La mente sobre el cuerpo. La señal cerebral de baja frecuencia que no se apaga ni en el sueño profundo

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La señal cerebral de baja frecuencia que no se apaga ni en el sueño profundo

Por: Valram.
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Un estudio realizado en la Universidad de Washington, ha develado una señal cerebral que nunca se interrumpe, ni en las fases más profundas del sueño y que, incluso, puede sostener un cierto número de funciones cognitivas.

El equipo de investigadores de la Escuela de Medicina de dicha universidad, dirigidos por Biyu He, ha logrado un gran adelanto en la definición de la arquitectura funcional del cerebro, cuya cabal comprensión deberá ayudar en el desarrollo de tratamientos de lesiones cerebrales y diversos trastornos mentales.

A diferencia de las regiones especializadas del cerebro que son consideradas como estructuras físicas separadas, la estructura funcional es una especie de comportamientos o funcionamiento cerebral que está formado por procesos mentales con interacciones entre las diferentes regiones cerebrales, es decir, no está localizado en alguna región específica del cerebro, sino que involucra a la actividad neuronal en todo el cerebro.

La señal localizada es una señal de baja frecuencia que no se apaga nunca y demuestra una permanente actividad neuronal, aún en las fases más profundas de nuestro sueño, lo que ha dado a pensar que se trata de la realización de una tarea de mantenimiento y limpieza aprovechando la más baja actividad cerebral. Es decir, aprovechar la marcha de ralentí para llevar a cabo actividades que no pueden realizarse a plena marcha.

Después de décadas de estudios de actividades específicas de procesos cerebrales como mover un pié, leer una palabra específica, mantener la atención enfocada en algún punto, etc., que han llevado a esclarecer las áreas o regiones cerebrales encargadas de determinadas tareas, los investigadores se han dado cuenta de que, por debajo de estos procesos mentales orientados a actividades específicas, existen actividades que, aún cuando los voluntarios no emplean sus cerebros en alguna acción voluntaria, llevan a cabo procesos inconscientes de mucha mayor envergadura que los conscientes.

Tomando en cuenta la economía de la naturaleza, tenemos que los procesos mentales revisten una gran importancia al observarse la tremenda cantidad de energía que consume el cerebro: alrededor del 20% del total, a pesar de constituir tan sólo el 2% de la masa corporal.

Ahora bien, de ese gran gasto energético, se ha descubierto que las tareas orientadas a objetivos específicos estudiados con anterioridad, sólo representa un pequeño porcentaje comparado con la inversión necesaria para llevar a cabo las actividades y procesos neuronales que mantienen al cerebro en un estado de agilidad mental.

Fuente: Direct recording shows brain signal persists even in dreamless sleep 

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Valram

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Ejercicio mental para quitar lo negativo de la mente

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Ejercicio mental para quitar lo negativo de la mente

por Piter Ahuio – quieres ver mas temas afines visita este blog


Lo prometido es deuda, espero enriquecernos unos a otros recuerda que tu eres yo y yo soy tu, si. Muy bien el ejercicio de los 5 minutos consiste en lo siguiente:
 
* En un lugar donde no te interrumpan y que no haya ruidos Vas a cerrar los ojos, preferentemente sentado y con tus manos sobre tus piernas, vas a empezar a recordar momentos placenteros por 5 minutos seguidos, una vez al dia, de cuando tu tenias menos de 5 años (todos tenemos recuerdos de esa edad aunque digamos que no, la negatividad es la que dice que no) algun juguete que recuerdes que te traia mucha alegria, algun postre o dulce que lo disfrutabas, vas a tratar de vivir ese momento de tener esas sensaciones, quizas era el agua en una tina o una alberca, algun juego con niños de tu edad, algun disfrute de saborear alguna fruta, algunos de tus regalos de esa edad de la navidad por ejemplo, algun juego con tus hermanitos, se trata de sentir por 5 minutos esas sensaciones agradables y hermosas que ya tuviste cuando tenias menos de 5 años, una vez al dia por 7 a 9 meses seguidos.

* Dentro de lo que es la practica del ejercicio de los 5 minutos el dia comienza cuando te levantas y termina cuando te vas a dormir, en ese lapso de tiempo debes buscar un lugar silencioso y quieto y alli hacerlo, un lugar donde sepas que en esos 5 minutos nadie te va a interrumpir, preferentemente sin ruidos, puede ser al despertar, antes de dormirte o en el medio dia, te recomiendo que siempre sea sentado aunque sea al filo de tu cama pero sentado para que no te duermas.

* Vas a mirar el reloj y vas a calcular los 5 minutos, no se vale poner alarma de ningun tipo, ni decirle a algun familiar o amigo que te diga cuando pasaron los 5 minutos, no se vale asi, debe ser tu intuicion la que te diga cuando son los 5 minutos, por ejemplo son las 9 :40 y miras tu reloj, cierras los ojos y tratas de taer esos momento placenteros de los que ya hablamos y vas a calcular cuando son ya las 9:45 es decir que pasaron los 5 minutos sin ninguna clase de alarma, la mente tiene la capacidad de calcular el tiempo sin ningun reloj (cronostesia sellama estacapacidad), la vas a desarrollar como un plus, ese no es el motivo del ejercicio de los 5 minutos.

* Si te pasas de los 5 minutos no importa al siguiente dia trataras de ajustar los 5 minutos exactos, si abres los ojos y van 4 minutos cierralos nuevamente y sigue trayendo recuerdos placenteros hasta que completes el minuto que te falte y asi sucesivamente si te faltan 40 segundos cierralos y termina los 5 minutos.

* En tu recuerdo placentero no vas a traer a ellos a ningun tipo de adulto, ni tu padre, ni tu madre, ni tios, ni abuelos, solo puedes recordar niños igual de tu edad o poco mayores que tu pero ningun adulto, esto para evitar las dependencias.

* Va a ser dificil las primeras veces pero no importa es normal, tu negatividad te va a molestar mucho, a algunos dicen que les duele la cabeza, pero eso es la negatividad, tu mentalmente debes decirte “nada negativo se cruza por mi mente” e intentar traer esos recuerdos placenteros, vas a hacer el ejercicio en este intento de traer solo momentos placenteros por 5 minutos, no importa por decir algo si solo disfrutaste 2 minutos y 3 minutos tu mente divagaba en diferentes cosas, eso es normal poco a poco con el pasar de los dias de practica notaras que va cambiando tu situacion mental hasta que disfrutas 4 minutos y medio y 30 segundos tu mente divaga por decir algo.

* Vas a completar 7 0 9 meses seguidos los que tu decidas marcalos en un calendario cuando empiezas y cuando terminas, si algun dia olvidas hacerlo debes empezar desde cero, ese dia te gano tu negatividad, debes hacerte responsable de tu bienestar y no engañarte mas como siempre lo has hecho y por eso estas como estas.

* No debes usar fotografias para recordar esos momentos, ni preguntar a gente cercana a ti cuales eran las cosas que te hacian disfrutar mucho tu las debes sacar de tu mente intentandolo lo podras hacer.

* Si se te hace dificil recordar puedes usar aunque sea un solo recuerdo por los 5 minutos del ejercicio, si tienes varios te puedes ir brincando de uno a otro disfrutando tratando de sentir esa sencacion intensa y feliz, no te veas en el recuerdo como si te vieras en una pelicula, vete como el protagonista, ve lo que veias, siente lo que sentias, el aire, el sol, los olores, los sabores, los focos, etcetera. Pero tu voluntad debe de darle el tiempo a cada recuerdo, no como algo descontrolado sino con el control de tu voluntad.

* Si alguna vez haciendo el ejercicio te quedas dormido ese ejercicio no vale, debes despertarte inmediatamente y comenzarlo de nuevo, hasta hacer los 5 minutos conciente y no 2 minutos despierto y despues mucho tiempo dormido, no se vale asi, tienen que ser los 5 minutos conciente veras que al mes mas o menos tu mente desarrolla la cronostesia y varios dias seguidos ¡vas ha hacer exactos los 5 minutos contando los segundos!

El fin de este ejercicio es el de hacer el habito a nuestra mente a disfrutar sin importar nada mas que eso disfrutar, no importa si no tienes trabajo, si no tienes pareja, si no tienes lo que se te ocurra tu puedes disfrutar de tu vida como lo hacias cuando tenias menos de 5 años. Con este ejercicio haciendo este habito desplazaras la negatividad de la mente que a veces te trae tormentos, adicciones, depresiones, ansiedades, estados de furia, alteraciones fisiologicas diversas, etc., etc., etc.

No te engañes a ti mismo no son ni de 6 años ni de 9 ni de 10 tiene que ser desde meses si recuerdas algo hasta los 5 años, de 5 años àraatras, que era la edad en que eramos autenticos no nos influenciaban los condicionamientos de los mayores, ni de nuestros compañeros del kinder o escuela, asi nos damos cuenta que la naturaleza del humano como de miles de seres vivos es ser FELIZ!
 
Sin importar lo que tienes o lo que no tienes, que esos son condicionamientos negativos que nos molestan la vida y la mente, este ejercicio debe hacerse junto con el otro que te di de “Como Combatir la Negatividad Humana” para que los dos juntos traigan un nuevo condicionamiento mental y desplaceslas formas de ser propias que te molestan.

Cualquier duda estoy para servirles y hare referencia a esta articulo cuantas veces sea necesario, para ayudarnos a desplazar la negatividad, este es el ejercicio de los 5 minutos y el otro ejercicio de “Como Combatir la Negatividad Humana” son juntos usalos, practicalos juntos por 7 o 9 meses y me diras que tal te ha cambiado la vida, a los 15 dias de que lo hagas vas a ver cosas increibles o diferentes en tu vida y en tu forma de ser, pruebalo, intentalo y despues me dices que paso.

Les deseo la mayor de las bendiciones
y sobre todo
lo mejor…
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Convierte a tu mente en tu mejor amigo

Convierte a tu mente en tu mejor amigo

Por: W. J. Segovia

La razón por la que queremos alcanzar un conocimiento más profundo de nuestra mente es para poder entender cómo se crean nuestros pensamientos, y cómo se expresan en palabras y acciones.


Nuestra mente es nuestro mejor amigo si la alimentamos sólo con pensamientos positivos, pero se convierte en nuestro peor enemigo si le permitimos que piense pensamientos negativos o inútiles. La cualidad de este “alimento” depende por completo de nosotros. Aunque las circunstancias exteriores nos influyen fuertemente aún así podemos convertirnos en los maestros de nuestra mente e ir más allá de esa influencia. Nuestro esfuerzo para lograr este estado depende del objetivo que nos hemos fijado para nosotros mismos. Este objetivo elevado depende de cuánto hayamos entendido los beneficios prácticos de pensar de forma positiva. Sin este reconocimiento básico no nos sentimos motivados para cambiar lo necesario en nosotros mismos…


La mente es probablemente la parte menos comprendida del ser humano, tan poco conocida que le ha sido muy difícil a la gente entender qué es, cómo funciona y sobre todo, cómo controlarla. Es sólo cuando comprendemos cómo funciona algo que podemos tenerlo bajo nuestro control y dominarlo.


Pero en nuestra sociedad, especialmente en el mundo occidental, queremos probar y tener una demostración de todo, y esta actitud hace difícil que la gente pueda entender qué es la mente; ya que, la mente no es algo material que podamos ver, tocar o medir con instrumentos científicos.


La mente es algo invisible, pero aún así, sus efectos se pueden ver en nuestra cara, nuestras palabras o en nuestro comportamiento.


Si, por ejemplo, nuestros pensamientos son de tristeza aunque intentemos evitar esa tristeza con una sonrisa artificial, tarde o temprano se hará visible a través de los ojos o de las palabras.


La mente es como el viento, invisible, no podemos verlo pero podemos ver sus efectos. Es como los cimientos de una casa, no podemos verlos pero son los responsables de la estabilidad del edificio. O es como los raíces de un árbol, están bajo tierra y no las podemos ver, pero aún así le dan al árbol la fuerza para soportar las tormentas. Algo muy importante que se aplica a muchos aspectos en la vida es: “Lo invisible determina la cualidad de lo que es visible”.


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Valram

¿Puede la mente afectar la realidad?

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¿Puede la mente afectar la realidad?

Por P. Mooney->visita mi blog para ver la ciencia y tecnología modernas de un modo más humano…y libre

La influencia de los pensamientos sobre nuestro destino perteneció durante siglos a la esfera de la espiritualidad. ¿Podría la física cuántica develar la realidad tras el enigma?

“Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. La mente lo es todo; nos convertimos en lo que pensamos”. 
Atribuido a Sidarta Gautama, el Buda.

“Cada vez que aprendemos y tenemos experiencias nuevas, cientos de miles de neuronas se reorganizan”.

El Doctor Joe Dispenza, reconocido a nivel internacional por su innovadora teoría acerca de la relación mente-materia, comenta las extraordinarias propiedades que el cerebro ha revelado a los científicos en la última década.

“La ciencia empieza a entender que, además de permitir que el entorno modele nuestro cerebro, podemos crear conexiones sinápticas en el mismo, sólo con enfocar nuestra atención en un pensamiento”.

Con cada nueva experiencia, una conexión sináptica se establece en nuestro cerebro; con cada sensación, visión o sentimiento nunca antes explorado, una nueva relación entre dos de las más de 100 mil millones de células cerebrales se establece de forma inevitable. Si la experiencia se repite en un lapso de tiempo relativamente corto, dicha conexión se fortalece; si no lo hace en un largo período de tiempo, la conexión se debilita o se pierde.

La plasticidad cerebral, o capacidad de nuestro cerebro para cambiar su forma física, constituye una de las propiedades más asombrosas en el campo de la neurobiología. Sin embargo, la influencia de cada experiencia corporal sobre nuestro órgano pensante (frío, miedo, sueño, felicidad) es un campo en el que muchos científicos del pensamiento adivinan pueda subyacer una relación inversa.

Si una brisa fresca es capaz de erizar todos los bellos de un antebrazo ¿es capaz la mente humana de crear la misma sensación con idénticos resultados? Según el Dr. Dispenza, el cerebro no sólo puede recrear físicamente todos los estados que naturalmente percibe del ambiente, sino que es capaz de alterar el entorno social entero con el suficiente entrenamiento y la merecida intención:

“Mente y materia no están separadas. Los humanos  pues, podemos usar la mente subjetiva para influir en el mundo objetivo”, alega el autor de “Desarrolla tu cerebro: la ciencia de cambiar tu mente”.

Dispenza sostiene que el cerebro es incapaz de diferenciar entre una sensación física real de una sensación provocada mentalmente. De tal modo y con el suficiente enfoque, nuestra materia gris podría verse engañada con el objetivo de revertir estados físicos negativos:

“Una vez tomé a dos personas” ejemplifica el bioquímico. “Una estiraba con un dedo un cordel durante una hora al día, durante cinco días a la semana, durante cuatro semanas. Su dedo ganó un 30% más de fuerza. La segunda persona hizo lo mismo… pero sólo mentalmente. ¡Y su dedo ganó un 22% más de fuerza!”

Los científicos actualmente estudian cuán profundo puede tornarse el juego en el que la mente domina a la materia. Desde el efecto placebo (en el cual la persona se siente mejor después de tomar un medicamento falso) hasta los practicantes de Tummo, quienes sudan mientras meditan a temperaturas bajo cero, la influencia de una porción “espiritual” del ser humano sobre una porción innegablemente física del mismo, desafía a las concepciones tradicionales acerca del pensamiento, donde la materia se regía por leyes físicas y la mente se remitía a un mero producto de interacciones químicas neuronales.

El Dr. Dispenza argumenta que sus investigaciones provienen de un campo tan estudiado como la física cuántica, y que su propia experiencia de remisión espontánea de una enfermedad constituye un punto de partida para el estudio de la influencia mental. Dispenza, tras un accidente automovilístico en el que los doctores solo veían como salida un procedimiento quirúrgico, decidió desafiar a la ciencia y cambiar su estado de discapacidad con el entrenamiento mental diario.

“Decidí que no me operaría y que usaría mi mente para que mi cuerpo mejorase. Y funcionó. Decidí dedicar mi vida a estudiar la conexión entre cuerpo y mente para lograr cambios”.

El “Dr. de la mente” ha logrado registrar decenas de casos de remisión espontánea de enfermedades, en los cuales el paciente, generalmente afectado de patologías serias, lograba darse cuenta de que la dolencia era solo un producto de una mentalidad negativa, revirtiéndola completamente después de un poco de entrenamiento. Tales argumentos, acompañados de evidencias como el “efecto placebo” y el asombroso dominio corporal de algunos monjes budistas, dejarían sin fundamento a cualquier defensor de “la mente como producto de la materia”.

Otro de los frutos de las investigaciones del Dr. Dispenza, es la inconciente adicción que los mortales desarrollan por sentimientos diversos, negativos o positivos. Según Dispenza, los sentimientos condenan a una persona a la repetición de comportamientos, desarrollando una “adicción” a la combinación de sustancias químicas específicas para cada sentimiento que “inunda” el cerebro con cierta frecuencia. De tal modo, podría decirse que una persona temerosa es “adicta” al sentimiento de temor. Su cerebro es capaz de liberar cada vez más fácilmente una combinación química propia del temor ante determinadas circunstancias y los receptores para tales sustancias también serían producidos en mayor número. Del mismo modo se aplicaría la relación a la depresión, la ira, la exultación y demás pasiones.

No obstante, Dispenza parece ganar tantos adeptos como detractores a la hora de demostrar que los pensamientos pueden modificar un campo espacial más allá del propio organismo. Generalmente asociado a un género de pseudo-ciencia, el estudioso alega que si la teoría de “crear nuestra propia realidad” no suena científica, las partículas elementales tampoco deberían de serlo. “(las partículas) se comportan contrariando las leyes de la física mecánica. Para empezar: donde todo parece sólido, ¿qué hay? ¡Abismos de vacío! en el átomo, entre los electrones y el núcleo, hay inmensidades de vacío; y entre los protones y neutrones del núcleo del átomo, hay más inmensidades de vacío… O sea, los ladrillos de la materia… están vacíos. ¡La materia es mero vacío!”

Sin embargo, habilidades como la telequinesia (capacidad de mover objetos con la mente) parecen encontrarse aún más cerca de la aceptación científica que la capacidad de producir o afectar grandes hechos sociales que escapan a nuestra dimensión. A pesar de todo, el Dr. Dispenza, asegura que hemos estado afectando nuestra realidad durante siglos sin darnos cuenta. Cuando le preguntan como puede ser eso posible, simplemente responde “al rezar”.
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Haz una grabación de autohipnosis

Haz una grabación de autohipnosis

Transcribo el artículo íntegro aparecido en Publicalpha punto com 

No se menciona el autor, pero se respetan todos los enlaces originales.

La auto hipnosis se supone que ayuda con todo, desde la autoestima hasta la acumulación de dinero. 



Muchas personas juran que por grabaciones de autohipnosis bajan de peso y dejan de fumar.


Si necesita ayuda en un área específica, puede que desee crear su propia cinta de auto hipnosis.


Instrucciones


Paso 1:
Comience escribiendo una secuencia de comandos con una meta específica en términos positivos y concretos en vez de indicar lo que no es suficiente.


Si su objetivo es perder peso, “me siento lleno todo el tiempo” es un ejemplo de un mensaje positivo que su mente puede aceptar como verdad. “No voy a comer”, por el contrario, es un mensaje negativo, su mente es probable que se centre en el verbo “comer”, lo que podría hacerle comer más.


Paso 2:
Crear una técnica de relajación. Comience con frases que le indican al cuerpo relajarse. Comience en la punta de la cabeza y verbalmente dígale a cada parte de su cuerpo que se relaje cuando usted mencione cada parte del cuerpo hasta los dedos de los pies. No se olvide de los pequeños músculos en el cuero cabelludo.


Paso 3:
Dígase a sí mismo que haga caso omiso de los ruidos del exterior y escuche sólo el sonido de su voz. Recuérdese a sí mismo relajarse y sienta cómo se cierran sus párpados. Digamos que se vuelven más pesados y más pesados.


Paso 4:
Sugiera que se sienta cómodo y relajado. Incluya la frase: “Usted está entrando en un profundo sueño, un sueño muy profundo.” Esto puede ayudarle para ponerse en un estado especialmente relajado.


Paso 5:
Repita su afirmación varias veces. Crear una visualización de usted cumpliendo su meta.


Paso 6:
Para despertar. Sugiera que usted se siente maravilloso y alerta después de la cuenta. Un ejemplo es, “cuando cuente hasta 10, me despertaré sintiéndome alerta y completamente refrescado. Uno, me está dando la sensación de alerta.


Dos, me siento fresco. Continúe hasta que llegue a 10 para concluir la autohipnosis.


Paso 7:
Grabe la secuencia de comandos de autohipnosis una vez que esté satisfecho con ella. Realice la grabación en un lugar tranquilo para que su voz sea fácil de escuchar y no se distraiga con sonidos adicionales.


Fuente:  Haz una grabación de autohipnosis

* Artículos interesantes:

• Cómo ENAMORAR a la mujer que DESEAS

• Cómo ver TV de PAGA gratis en tu COMPUTADORA

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Valram

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La mente sobre el cuerpo. Meditación y ritmos de baile en la armonía del cuerpo y la mente.

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Meditación y ritmos de baile en la armonía del cuerpo y la mente.

Por: Valram.
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El cuerpo es el instrumento de una bailarina, pero ¿está en sintonía con la mente? Un nuevo estudio de la Universidad de California, Berkeley, sugiere que el profesional de ballet y danza moderna no están tan emocionalmente en sintonía con sus cuerpos como las personas que habitualmente practican la meditación.

Investigadores de UC Berkeley han estudiado cómo las emociones de los meditadores experimentados, en comparación con los bailarines profesionales, experimentan cambios en el cuerpo, tales como las tasas de respiración y el corazón.

Ellos encontraron que los bailarines, que dedican gran cantidad de tiempo y esfuerzo a desarrollar un conocimiento y un control preciso sobre sus músculos, –un tema planteado por casualidad en la nueva película de ballet "Cisne Negro"– no tienen una conexión más fuerte de cuerpo y mente que la mayoría de otras personas.

Por el contrario, los profesionales veteranos de la Vipassana (1) o meditación de atención plena –una técnica centrada en la observación de la respiración, latido del corazón, pensamientos y sentimientos sin juicio– mostró la relación más íntima entre mente y cuerpo, según el estudio publicado recientemente en la revista emoción.

"Todos hablamos de nuestras emociones como si estuvieran íntimamente relacionada con nuestro cuerpo –como el "dolor de la tristeza" y "de ruptura de un vaso sanguíneo en la ira–", dijo Robert Levenson, profesor de psicología de la Universidad de Berkeley y autor principal del estudio. "Hemos tratado de medir con precisión qué tan fuerte es esa conexión, y encontramos que era más fuerte para meditadores."

Los resultados ofrecen nuevas pistas en el misterio de la conexión mente–cuerpo. Estudios previos han relacionado la disociación de la mente y el cuerpo a diversas enfermedades médicas y psiquiátricas.

"¿Siempre tenemos la experiencia de llegar a casa del trabajo y darse cuenta de que tienen un dolor de cabeza?", dijo Jocelyn Sze, estudiante de doctorado en ciencias clínicas en la Universidad de Berkeley y autora principal del estudio. "El dolor de cabeza, probablemente construido durante todo el día, podría haber sido, intencionalmente, ignorado y haberse convencido de que se sintió bien, así que usted puede enfrentar las exigencias del día."

Cada vez más, la meditación consciente se utiliza para tratar problemas físicos y psicológicos, señalan los investigadores. "Creemos que algunos de estos beneficios para la salud se derivan de la capacidad de la meditación para aumentar la asociación entre la mente y el cuerpo en la emoción", dijo Levenson.

Para el experimento, los investigadores reclutaron a voluntarios de centros de meditación y danza alrededor de la bahía de San Francisco a través de Craigslist (2). La muestra del estudio incluyó a 21 bailarines con al menos dos años de formación en danza moderna o el ballet y 21 de meditadores experimentados con al menos dos años de práctica de Vipassana. Un tercer grupo de control "estaba formado por 21 adultos moderadamente activos sin formación en la danza, la meditación, Pilates o los deportes profesionales”.

Los participantes, que tenían edades comprendidas entre 18 y 40 años, estaban conectados con electrodos para medir las respuestas corporales mientras veían escenas de películas emocionalmente cargadas y se utilizó una línea de clasificación para indicar cómo se sentían.

Aunque todos los participantes informaron reacciones emocionales similares a los clips de película, los meditadores mostraron fuertes correlaciones entre las emociones que dijeron sentir y la velocidad de sus latidos cardiacos. Sorprendentemente, las diferencias entre los bailarines y el grupo control eran mínimas.

Los investigadores teorizan que los bailarines aprenden a cambiar la concentración entre el tiempo, la música, el espacio, y los músculos y lograr una mayor conciencia de su tono muscular, la alineación del cuerpo y la postura.

"Esto es muy útil para llegar a ser una mejor bailarina, pero no estrechan los lazos entre la mente y el cuerpo en la emoción", dijo Levenson.

Por el contrario, la práctica de meditadores que asisten a las sensaciones "viscerales" del cuerpo, los hace más sensibles a los órganos internos como el corazón. "Este tipo de sensaciones viscerales son un foco principal de la meditación Vipassana, que se realiza normalmente inmóvil y prestar atención a las sensaciones internas", dijo Sze.

The study was published in the December 2010 issue of Emotion. In addition to Sze and Levenson, coauthors are UC Berkeley psychologists Joyce W. Yuan and Anett Gyurak, who is currently a postdoctoral fellow at Stanford University.

El estudio fue publicado en diciembre de 2010 en el tema Emoción. Además de Sze y Levenson, son coautores los psicólogos Joyce W. Yuan y Gyurak Anett de la UC Berkeley, quien actualmente es becario postdoctoral en la Universidad de Stanford.

(1) Vipassana, que significa ver las cosas tal como son en realidad, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India.  Se enseñaba en ese país  hace  más de 2.500 años como un remedio universal para  males universales, es decir, como un arte: El Arte de vivir. (http://www.spanish.dhamma.org/)

(2) Craigslist es una red centralizada de comunidades urbanas en línea, ofreciendo anuncios clasificados gratis (de empleo, vivienda, sentimentales, artículos para la venta/trueque/se busca, servicios, comunidad, los "gigs" (trabajos de corta duración) y categorías de currículum vítae y foros clasificados por varios tópicos. (http://es.wikipedia.org/wiki/Craigslist)

Fuente: Meditation Beats Dance for Harmonizing Body and Mind 

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Empezar con el Fin en Mente

Empezar con el Fin en Mente

Por: Lider Genuino

Este principio está basado en el segundo hábito que describe Stephen Covey en su libro, “Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva”. Empezar con el fin en mente significa iniciar con la clara comprensión del destino al que quiere llegar.

Para que una persona pueda empezar con el fin en mente, es importante que entienda la diferencia entre la función de administrador y líder de su propia vida.

Covey lo explica de la siguiente manera: “El líder es el que sube al árbol más alto, supervisa toda la situación y grita ¡Selva equivocada!, mientras el administrador le contesta: ¡Cállate, estamos avanzando! Muchas personas están tan ocupadas tratando de avanzar que no se dan cuenta que van en la selva equivocada.

No se deje atrapar por la trampa de la actividad porque de que sirve invertir tanto esfuerzo y recursos si al final descubre que llegó al lugar equivocado.

“Si la escalera no está apoyada en la pared correcta, cada paso que demos nos acercará al lugar incorrecto”. Stephen Covey

Visión personal  
La vida es como un viaje y todo viaje tiene un destino. Su visión personal es el destino al que quiere llegar.
La importancia de clarificar su visión es que le da dirección a su vida, le ayuda a ordenar sus prioridades y le permite entender el verdadero sentido de su vida.

La visión personal no se inventa, se descubre. Usted no crea su visión, esta ya existe dentro de usted. Es importante que dedique todo el tiempo que sea necesario para escribir su visión, de lo contrario correrá el riesgo de estar avanzando en la selva equivocada o estar escalando la pared incorrecta.

La clave para iniciar con el fin en mente es redactar su visión personal.

Pero le recomiendo antes de avanzar realice ciertos ejercicios:

Haga una lista de las cosas que no desea en su vida.
Al terminar la lista, revise cada línea, circule los puntos que le provoquen las emociones más negativas, las cosas que usted realmente no quiere que sean parte de su vida.

Elabore otra lista, escribiendo las cosas que si quiere en su vida.
No se enfoque únicamente en dinero y lo material esto no es lo más importante en cuanto a su visión personal.
Enfóquese en las experiencias que lo llenan internamente, que le dan felicidad y son apasionantes para usted. Al terminar la lista, circule las cinco cosas principales que usted desea en su vida.

Si no ha hecho los ejercicios anteriores le suplico no avance.
Si ya realizo los ejercicios anteriores, esta con los elementos necesarios para redactar su visión personal, no es algo que se hace de la noche a la mañana, ya que requiere tiempo para analizar y seguramente varios borradores.
Lo importante es dar el primer paso y continuar revisando su enunciado hasta que se sienta conforme.
Aun cuando llegue a ese punto debe revisar continuamente su visión personal, ya que esto lo obligará a pensar en sus prioridades, enfocar sus recursos y evaluar la dirección en que está caminando.



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