Transcribo el artículo íntegro aparecido en Publicalpha punto com
No se menciona el autor, pero se respetan todos los enlaces originales.
La auto hipnosis se supone que ayuda con todo, desde la autoestima hasta la acumulación de dinero.
Muchas personas juran que por grabaciones de autohipnosis bajan de peso y dejan de fumar.
Si necesita ayuda en un área específica, puede que desee crear su propia cinta de auto hipnosis.
Instrucciones
Paso 1:
Comience escribiendo una secuencia de comandos con una meta específica en términos positivos y concretos en vez de indicar lo que no es suficiente.
Si su objetivo es perder peso, “me siento lleno todo el tiempo” es un ejemplo de un mensaje positivo que su mente puede aceptar como verdad. “No voy a comer”, por el contrario, es un mensaje negativo, su mente es probable que se centre en el verbo “comer”, lo que podría hacerle comer más.
Paso 2:
Crear una técnica de relajación. Comience con frases que le indican al cuerpo relajarse. Comience en la punta de la cabeza y verbalmente dígale a cada parte de su cuerpo que se relaje cuando usted mencione cada parte del cuerpo hasta los dedos de los pies. No se olvide de los pequeños músculos en el cuero cabelludo.
Paso 3:
Dígase a sí mismo que haga caso omiso de los ruidos del exterior y escuche sólo el sonido de su voz. Recuérdese a sí mismo relajarse y sienta cómo se cierran sus párpados. Digamos que se vuelven más pesados y más pesados.
Paso 4:
Sugiera que se sienta cómodo y relajado. Incluya la frase: “Usted está entrando en un profundo sueño, un sueño muy profundo.” Esto puede ayudarle para ponerse en un estado especialmente relajado.
Paso 5:
Repita su afirmación varias veces. Crear una visualización de usted cumpliendo su meta.
Paso 6:
Para despertar. Sugiera que usted se siente maravilloso y alerta después de la cuenta. Un ejemplo es, “cuando cuente hasta 10, me despertaré sintiéndome alerta y completamente refrescado. Uno, me está dando la sensación de alerta.
Dos, me siento fresco. Continúe hasta que llegue a 10 para concluir la autohipnosis.
Paso 7:
Grabe la secuencia de comandos de autohipnosis una vez que esté satisfecho con ella. Realice la grabación en un lugar tranquilo para que su voz sea fácil de escuchar y no se distraiga con sonidos adicionales.
Fuente: Haz una grabación de autohipnosis
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Salud
Valram
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