La mente sobre el cuerpo. Meditación y ritmos de baile en la armonía del cuerpo y la mente.

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Meditación y ritmos de baile en la armonía del cuerpo y la mente.

Por: Valram.
Visítame y consigue una perfecta conexión mente-cuerpo

El cuerpo es el instrumento de una bailarina, pero ¿está en sintonía con la mente? Un nuevo estudio de la Universidad de California, Berkeley, sugiere que el profesional de ballet y danza moderna no están tan emocionalmente en sintonía con sus cuerpos como las personas que habitualmente practican la meditación.

Investigadores de UC Berkeley han estudiado cómo las emociones de los meditadores experimentados, en comparación con los bailarines profesionales, experimentan cambios en el cuerpo, tales como las tasas de respiración y el corazón.

Ellos encontraron que los bailarines, que dedican gran cantidad de tiempo y esfuerzo a desarrollar un conocimiento y un control preciso sobre sus músculos, –un tema planteado por casualidad en la nueva película de ballet "Cisne Negro"– no tienen una conexión más fuerte de cuerpo y mente que la mayoría de otras personas.

Por el contrario, los profesionales veteranos de la Vipassana (1) o meditación de atención plena –una técnica centrada en la observación de la respiración, latido del corazón, pensamientos y sentimientos sin juicio– mostró la relación más íntima entre mente y cuerpo, según el estudio publicado recientemente en la revista emoción.

"Todos hablamos de nuestras emociones como si estuvieran íntimamente relacionada con nuestro cuerpo –como el "dolor de la tristeza" y "de ruptura de un vaso sanguíneo en la ira–", dijo Robert Levenson, profesor de psicología de la Universidad de Berkeley y autor principal del estudio. "Hemos tratado de medir con precisión qué tan fuerte es esa conexión, y encontramos que era más fuerte para meditadores."

Los resultados ofrecen nuevas pistas en el misterio de la conexión mente–cuerpo. Estudios previos han relacionado la disociación de la mente y el cuerpo a diversas enfermedades médicas y psiquiátricas.

"¿Siempre tenemos la experiencia de llegar a casa del trabajo y darse cuenta de que tienen un dolor de cabeza?", dijo Jocelyn Sze, estudiante de doctorado en ciencias clínicas en la Universidad de Berkeley y autora principal del estudio. "El dolor de cabeza, probablemente construido durante todo el día, podría haber sido, intencionalmente, ignorado y haberse convencido de que se sintió bien, así que usted puede enfrentar las exigencias del día."

Cada vez más, la meditación consciente se utiliza para tratar problemas físicos y psicológicos, señalan los investigadores. "Creemos que algunos de estos beneficios para la salud se derivan de la capacidad de la meditación para aumentar la asociación entre la mente y el cuerpo en la emoción", dijo Levenson.

Para el experimento, los investigadores reclutaron a voluntarios de centros de meditación y danza alrededor de la bahía de San Francisco a través de Craigslist (2). La muestra del estudio incluyó a 21 bailarines con al menos dos años de formación en danza moderna o el ballet y 21 de meditadores experimentados con al menos dos años de práctica de Vipassana. Un tercer grupo de control "estaba formado por 21 adultos moderadamente activos sin formación en la danza, la meditación, Pilates o los deportes profesionales”.

Los participantes, que tenían edades comprendidas entre 18 y 40 años, estaban conectados con electrodos para medir las respuestas corporales mientras veían escenas de películas emocionalmente cargadas y se utilizó una línea de clasificación para indicar cómo se sentían.

Aunque todos los participantes informaron reacciones emocionales similares a los clips de película, los meditadores mostraron fuertes correlaciones entre las emociones que dijeron sentir y la velocidad de sus latidos cardiacos. Sorprendentemente, las diferencias entre los bailarines y el grupo control eran mínimas.

Los investigadores teorizan que los bailarines aprenden a cambiar la concentración entre el tiempo, la música, el espacio, y los músculos y lograr una mayor conciencia de su tono muscular, la alineación del cuerpo y la postura.

"Esto es muy útil para llegar a ser una mejor bailarina, pero no estrechan los lazos entre la mente y el cuerpo en la emoción", dijo Levenson.

Por el contrario, la práctica de meditadores que asisten a las sensaciones "viscerales" del cuerpo, los hace más sensibles a los órganos internos como el corazón. "Este tipo de sensaciones viscerales son un foco principal de la meditación Vipassana, que se realiza normalmente inmóvil y prestar atención a las sensaciones internas", dijo Sze.

The study was published in the December 2010 issue of Emotion. In addition to Sze and Levenson, coauthors are UC Berkeley psychologists Joyce W. Yuan and Anett Gyurak, who is currently a postdoctoral fellow at Stanford University.

El estudio fue publicado en diciembre de 2010 en el tema Emoción. Además de Sze y Levenson, son coautores los psicólogos Joyce W. Yuan y Gyurak Anett de la UC Berkeley, quien actualmente es becario postdoctoral en la Universidad de Stanford.

(1) Vipassana, que significa ver las cosas tal como son en realidad, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India.  Se enseñaba en ese país  hace  más de 2.500 años como un remedio universal para  males universales, es decir, como un arte: El Arte de vivir. (http://www.spanish.dhamma.org/)

(2) Craigslist es una red centralizada de comunidades urbanas en línea, ofreciendo anuncios clasificados gratis (de empleo, vivienda, sentimentales, artículos para la venta/trueque/se busca, servicios, comunidad, los "gigs" (trabajos de corta duración) y categorías de currículum vítae y foros clasificados por varios tópicos. (http://es.wikipedia.org/wiki/Craigslist)

Fuente: Meditation Beats Dance for Harmonizing Body and Mind 

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Valram

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Empezar con el Fin en Mente

Empezar con el Fin en Mente

Por: Lider Genuino

Este principio está basado en el segundo hábito que describe Stephen Covey en su libro, “Los 7 Hábitos de la gente altamente efectiva”. Empezar con el fin en mente significa iniciar con la clara comprensión del destino al que quiere llegar.

Para que una persona pueda empezar con el fin en mente, es importante que entienda la diferencia entre la función de administrador y líder de su propia vida.

Covey lo explica de la siguiente manera: “El líder es el que sube al árbol más alto, supervisa toda la situación y grita ¡Selva equivocada!, mientras el administrador le contesta: ¡Cállate, estamos avanzando! Muchas personas están tan ocupadas tratando de avanzar que no se dan cuenta que van en la selva equivocada.

No se deje atrapar por la trampa de la actividad porque de que sirve invertir tanto esfuerzo y recursos si al final descubre que llegó al lugar equivocado.

“Si la escalera no está apoyada en la pared correcta, cada paso que demos nos acercará al lugar incorrecto”. Stephen Covey

Visión personal  
La vida es como un viaje y todo viaje tiene un destino. Su visión personal es el destino al que quiere llegar.
La importancia de clarificar su visión es que le da dirección a su vida, le ayuda a ordenar sus prioridades y le permite entender el verdadero sentido de su vida.

La visión personal no se inventa, se descubre. Usted no crea su visión, esta ya existe dentro de usted. Es importante que dedique todo el tiempo que sea necesario para escribir su visión, de lo contrario correrá el riesgo de estar avanzando en la selva equivocada o estar escalando la pared incorrecta.

La clave para iniciar con el fin en mente es redactar su visión personal.

Pero le recomiendo antes de avanzar realice ciertos ejercicios:

Haga una lista de las cosas que no desea en su vida.
Al terminar la lista, revise cada línea, circule los puntos que le provoquen las emociones más negativas, las cosas que usted realmente no quiere que sean parte de su vida.

Elabore otra lista, escribiendo las cosas que si quiere en su vida.
No se enfoque únicamente en dinero y lo material esto no es lo más importante en cuanto a su visión personal.
Enfóquese en las experiencias que lo llenan internamente, que le dan felicidad y son apasionantes para usted. Al terminar la lista, circule las cinco cosas principales que usted desea en su vida.

Si no ha hecho los ejercicios anteriores le suplico no avance.
Si ya realizo los ejercicios anteriores, esta con los elementos necesarios para redactar su visión personal, no es algo que se hace de la noche a la mañana, ya que requiere tiempo para analizar y seguramente varios borradores.
Lo importante es dar el primer paso y continuar revisando su enunciado hasta que se sienta conforme.
Aun cuando llegue a ese punto debe revisar continuamente su visión personal, ya que esto lo obligará a pensar en sus prioridades, enfocar sus recursos y evaluar la dirección en que está caminando.



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La mente sobre el cuerpo. Como se miente actualmente

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Como se usan las mentiras en la actualidad


Son las mentiras piadosas que contamos para salvar la cara u otros sentimientos de la gente - el "yo estoy en mi camino" mensajes de texto o "Tengo que ir, el teléfono está sonando" excusas durante sesiones de chat en línea.

Los profesores de comunicación Jeff Hancock y Birnholtz Jeremy de la universidad de Cornell los llaman "mayordomos de mentiras", en honor de los asistentes personales de antaño quienes ofrecían protección cuando los huéspedes no deseados se presentaban a la puerta.

Hoy en día, tendemos a confiar en la tecnología para que nos sirva a este propósito, tales como excusas sobre la necesidad de atender a alguien en línea cuando en realidad no se tiene que hacerlo.

De hecho, Hancock ha encontrado que hasta un 10 por ciento de los mensajes de texto contienen mentiras, y una quinta parte de ellos son “mayordomos de mentiras”.

Pero tales mentiras son difíciles de ocultar cuando la aplicación de teléfono celular GPS publicará cada movimiento, y después nuestros amigos en Facebook publicarán todo sobre nuestras actividades a toda la red. ¿Es así como la tecnología nos ayuda a mantener la privacidad?

Con la ayuda de una subvención de 460,000 dólares de la Fundación Nacional de Ciencias y un pequeño ejército de estudiantes investigadores, el dúo de comunicaciones de Cornell está estudiando cómo, las personas van a administrar su disponibilidad con la tecnología moderna y si se pueden diseñar nuevas maneras de ayudarles a hacerlo. En su opinión, la mentira no es necesariamente una mala cosa, y algunas relaciones pueden beneficiarse de un poco de privacidad.

“Y aunque la mayoría de nosotros somos conscientes y aceptamos que, en ocasiones, se nos está mintiendo, no somos muy buenos en identificar los mensajes que son mentiras”, dijo.

"Gran parte de las mentiras que terminamos diciendo es sobre cómo la gente interactúa con nosotros", dijo Hancock. "Les estamos diciendo las historias de nuestras vidas, y estamos diciendo historias diferentes a diferentes personas. Es entonces que las historias hacen agua y pueden llegar a descubrirse muy fácilmente".

Entonces, ¿cómo vamos a manejarlo?

Muchos se aprovechan de la ambigüedad que proporciona la tecnología para encubrir sus actividades, tales como la configuración de su estado de mensajería instantánea a "ausente" u "ocupado" para evitar conversaciones, a pesar de que es una mentira, y en realidad están sentados a centímetros de la pantalla, están ocupados jugando solitario.

Birnholtz cree que el uso generalizado de la mentira sugiere que las personas están recurriendo a soluciones sociales, porque no hay suficientes soluciones técnicas.

Al hacer un análisis lingüístico de los mensajes engañosos, Birnholtz dijo que podría ser capaz de diseñar un programa para predecir cuándo alguien quiere que cierta información sea compartida o protegida.

Algunos de sus estudiantes están haciendo investigaciones relacionadas con la forma en que el “mayordomo de mentiras” varía de país en país, basados en la credibilidad de las excusas particulares en las diferentes culturas.

Y la pareja también tiene financiamiento de Google para estudiar tecnología–habilitada en decepciones en el lugar de trabajo, tales como la manipulación del "control de cambios" función, en el software de procesamiento de textos, para ocultar selectivamente o destacar las modificaciones en los documentos de grupo.

"Nuestras convenciones sociales se han desarrollado más de 60,000 años. Facebook lo ha hecho alrededor de seis", dijo Hancock. “Creo que aquí es donde viene una gran parte de la confusión”.

Fuente: Scitech News (http://www.scitech-news.com/2011/01/people-lie-as-way-to-manage-modern.html), Cornell University

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