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viernes, 13 de marzo de 2009

Hipnosis

Por: Asuncion Tolentino Santos

CUANDO ERA NIÑO TUVE ALGUNOS PROBLEMAS, PSICOLOGICOS, QUE AL PASO DEL TIEMPO LOS HE PODIDO IR SOLUCIONANDO, UNO DE LOS LIBROS QUE LEI FUE EL DE HIPNOTISMO MAGNETISMO Y SUGESTION, ERA UN LIBRO MUY PEQUEÑO DE APENAS 10 X 15 CM, X .5 CM DE GRUESO, PERO ME SIRVIO PARA APRENDER A CONCENTARME. (FIJA SU VISTA EN UN PUNTO EN LA PARED Y PERMANECE POR 15 MINUTOS OBSERVANDO SIN PARPADEAR Y SIN PERMITIR QUE NADA LO INTERRUMPA…

ASI TENDRA QUE IR AL BAÑO, ANTES O TOMAR AGUA ANTES, EN FIN TODAS LAS MEDIDAS POSIBLES PARA QUE NADA LO INTERRUMPA, Y AL MISMO TIEMPO SE REPITE LO QUE DESEA SER, TRATE DE SER ESPECIFICO, LO MAS ESPECIFICO POSIBLE YA QUE ASI PUEDE VER EL AVANCE LOGRADO, P. EJ. QUIERO SER CADA DIA MEJOR PADRE, DEBO SER CADA DIA MAS RAPIDO, DEBO SER CADA DIA MAS ORGANIZADO. DEBO SEGUIR MIS METAS TRAZADAS. TODO ESTO LO DEBE AJUSTAS CONFORME A SUS NECESIDADES.

VE EL RESULTADO AL OTRO DIA Y CAMBIA O AJUSTA CADA DIA LOS PARAMETROS U ORDENES HASTA QUE LOGRE EL EFECTO DESEADO, ) ESTO TAMBIEN LO LEI EN EL LIBO MI PRIMER MILLON, POR FAVOR SEÑOR NO SE OLVIDE QUE PRIMERO ESTAN LAS NECESIDADES DE LA VIDA COTIDIANA Y SU RESPONSABILIDAD PARA CON SU FAMILIA, DESPUES PODRA DEDICARLE SOLO UN POCO DE TIEMPO DE 5 A QUINCE MINUTOS NO MAS, AL DIA, LE DIGO ESTO PARA QUE SE ASEGURE DE TENER EL CONTROL Y NO SE QUEDE COMO SOMBI, EN ESTADO ALFA , EN EL TRABAJO O CAMINANDO EN LA CALLE COMO A MI ME LLEGO A PASAR,

MIRANDOSE AL ESPEJO FIJAMENTE A LOS OJOS REPITASE LAS ORDENES QUE UD. DESEA QUE SU SCEREBRO COMIENZE A EJECUTAR.

SI UD, HA PRACTICADO ARTES MARCIALES, PARA EJECUTAR EFECTIVAMENTE LAS KATAS, MIENTRAS MEDITA VEASE ASI MISMO EN EL INTERIOR DE SU MENTE EJECUTANDO LOS MOVIMIENTOS CORRECTAMENTE, CONFIE EN SU CEREBRO INMEDIATAMENTE DESPUES EJECUTELOS FISICAMENTE, SE SORPRENDERA CUANDO TERMINE DE EJECUTARLOS A LA PERFECCION,

PARA OLVIDAR

POR FAVOR NO DIGA QUIERO OLVIDAR TODO, PORQUE CUANDO LE PREGUNTEN ALGO YA NO SABRA ….

CUANDO QUIERA OLVIDARSE DE ALGO SOLO TIENE QUE EVITAR QUE APARESCA EN SU MENTE, ASI CADA VEZ QUE VENGA A SU MENTE UN RECUERDO QUE LO HAGA SENTIRSE TRISTE, DE INMEDIATO PIENSE EN OTRA COSA, ORDENELE ESO A SU CEREBRO, Y LE DA OPCIONES PARA PENSAR O HACER ALGO QUE LE GUSTE HACER, YA SEA CANTAR, BAILAR RESOLVER CRUCIGAMAS, CONCENTRARSE EN HACER CADA VEZ MEJOR Y MAS RAPIDO SU TRABAJO, ETC. ASI SIN DARSE CUENTA PODRAN PASAR AÑOS Y SIN QUE APARESCAN ESOS RECUERDOS.

Hasta la proxima,

www.telepatiareal.blogspot.com

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Para: Publicalpha.com

viernes, 13 de febrero de 2009

Meditación contra el estrés

Por: Sabel Todd

Meditación: una herramienta para librarse del estrés.

Recuerdo que veía programas de comedia o entretenidos cuando era joven donde alguien estaba practicando la meditación. Usualmente era una persona que cerraba los ojos mientras hace “ooohm” mientras que otra persona trataba de imitarlo o ser sarcástico al respecto. Mientras que estamos acostumbrados a ver la meditación como algo divertido, ridículo, o simplemente extraño; conocemos ahora los beneficios que nos ofrece. Originalmente, la meditación su usaba para enfocarse e incrementar el conocimiento religioso. Ahora, es usada comúnmente para reducir el estrés y vivir más tiempo, feliz, y más saludables.

Y porque la meditación es tan útil para disminuir el estrés? Primero que nada, ayuda a enfocar la mente en algo que es profundo y espiritualmente arraigado. Al enfocarse en algo, te obligas a olvidar el mundo a tú alrededor y todas las cosas estresantes que vienen con él. Al cerrar tus ojos y sentarte en un cuarto silencioso, estas filtrando los sonidos o señales que puedan estresarte. La meditación también ayuda a reparar el daño físico y mental causado por el estrés. Los químicos que están en tu cuerpo de hecho cambian durante la meditación dejándote más relajado y tranquilo.

Los beneficios de la relajación solo son beneficios de corto plazo. Esos factores solamente son exitosos en filtrar el estrés que has experimentado y te relajan durante y después de tu meditación. El beneficio real de la meditación es a largo plazo. Si se practica diario con regularidad, la meditación puede en realidad, equilibrar los niveles hormonales y otro químicos que se relacionan con el estrés diario; aun cuando no estés meditando. Esto significa que la meditación no solo te ayuda a relajarte al final de un día estresante, puede dejarte más tranquilo y menos estresado a lo largo de un día de trabajo.

La mejor parte de la meditación es que, a diferencia del yoga, no requiere habilidades físicas especiales. Mientras que una buena meditación requiere habilidades mentales, puedes empezar con algo pequeño y mejorar conforme sigues practicando. Aquí esta como empezar.

*Encuentra un cuarto silencioso y siéntate en una posición cómoda. No existen ninguna especifica ‘‘mejor’’ posición, solo una en la que te sientas cómodo y te relajes.

*Cierra los ojos y relaja tus músculos. Lleva a cabo esto enfocándote en cada musculo, comienza con tus pies y sigue así hacia arriba. Enfócate en como el estrés desaparece de cada uno de tus músculos conforme los relajas.

*Empieza a respirar despacio mientras repites tu entonación. Esto puede ir desde el tradicional “oohm” hasta algo que encuentres personalmente importante. Si eres religioso o espiritual, puedes cantar algo relacionado con tus creencias.

*Si tu mente esta distraída, no te golpees por ello; simplemente mantén la calma y regresa las palabras o sonidos que te enfocan.

*Después de 15 o 20 minutos, puedes detener la meditación y quedarte sentado en silencio unos minutos más antes de regresar a tus actividades.

Haciendo esto regularmente, entrenaras tu mente y tu cuerpo para ser más relajado, tranquilo, y enfocado. Descubrirás que esto no solo afecta tu nivel de estrés, sino que mejorar tu funcionamiento físico y mental.

Para: Publicalpha.com

lunes, 29 de septiembre de 2008

Ayuda a otras personas con la fuerza de tu mente

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No necesitas ser un experto

Si ya empezaste a hacer ejercicios de inmersión en nivel alfa (Ver: Cómo bajar a alfa [http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/como-bajar-alfa-comunin-entre-la-mente.html] y Empezando a trabajar en nivel alfa [http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/empezando-trabajar-en-nivel-alfa.html]), aunque tengas poca experiencia, puedes empezar a experimentar la satisfacción de ayudar a tus semejantes utilizando las técnicas de relajación, meditación, imaginación y visualización, no tienes que esperar a ser un experto para aprovechar las oportunidades de ayudar a otras personas a recuperar su salud o con sus problemas de ansiedades, depresiones, miedos, etc.

Las herramientas básicas

Es importante tener siempre presente, las bases del éxito para la utilización de nuestra capacidad mental: Desear que suceda. Es imperativo, obligado, desear, de todo corazón, que el evento suceda. Creer que puede suceder. Es necesario tener la creencia de que el evento puede suceder. Esperar que suceda. Debemos tener la esperanza de que el evento suceda. (El nivel alfa y sus reglas [http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/mente-cuerpo-el-nivel-alfa-y-sus-reglas.html]).

El creer, el tener fe son premisas que se conoce desde la antigüedad: En el Nuevo Testamento, (Marcos 11:24) dice: "Por eso les digo: todo lo que pidan en la oración, crean que ya lo han recibido y lo obtendrán." En los ejercicios de ayuda a nuestros semejantes, el amor es una fuerza enorme que debemos utilizar sin reservas.

El conocimiento de la persona a la cual se pretenda ayudar, debe ser lo más detallado posible, es decir, debe ser estudiado con el mayor detenimiento el rostro, su voz, expresiones y ademanes, para poder tener una visualización lo más exacta posible en el momento de hacer el ejercicio de visualización y meditación.

La forma de ayudar

Primer paso. Además de conocer los detalles físicos detallados en el párrafo anterior, es necesario conocer la condición del padecimiento que sufre la persona a la que se pretende ayudar. Ayuda mucho si, aparte de esto, conocemos los cambios físicos o mentales o cambios de actitud que se requieren que sucedan en dicha persona para que su padecimiento se revierta.

Segundo paso. Bajar a nivel alfa y proyectar, en la pantalla mental o el teatro de eventos, una imagen de la persona, lo más precisa posible, en la condición en que lo mantiene el padecimiento que sufra. Inmediatamente después, y hacia el lado izquierdo colocar una imagen en la cual se especifique la actividad que se requiere para corregir el problema y alcanzar el estado de salud que buscamos.

Tercer paso. Sobre nuestro espacio de visualización, más a la izquierda, colocar una imagen, lo más vívida posible, de la persona en perfecto estado de salud, llena de optimismo, de energía y de ganas de vivir. En este momento es cuando entran en acción nuestras convicciones de desear, creer y esperar. Esta última imagen que proyectemos, debe estar condimentada con nuestra profunda creencia y convencimiento de que es real, no de pueda llegar a ser real o de que se está convirtiendo en algo real, sino que es, verdaderamente, literalmente real. En esos momentos, nuestro estado mental, el estar en una inmersión en nivel alfa o más profundo, nos permite “pensar en la causa”, a diferencia del nivel beta que se relaciona más con los resultados. En los niveles alfa y theta, es muy importante que nuestras visualizaciones se den con el convencimiento de que los resultados “ya se alcanzaron” y “ya son una realidad”.

Cuarto paso. Aguanta la imagen de la persona, en perfecto estado de salud, durante algún tiempo, hasta que tengas el convencimiento de que la visualización es un hecho consumado, llegará el momento, un momento muy especial en el cual sentirás que tu esfuerzo ya rindió sus frutos y que haz hecho lo suficiente. Sentirás una sensación de satisfacción por el deber cumplido. En ese momento ya estás listo para salir de la inmersión contando del uno al cinco y emerger sintiéndote “perfectamente despierto, en completo estado de salud y cada vez mejor y mejor”.

He evitado utilizar la palabra “curación a través de la mente”, pero muchos autores e investigadores están convencidos de que ese es el término más apropiado para este tipo de uso de la mente y su increíble capacidad, y han tenido resultados que a veces califican de espectaculares. Lo que sí es un hecho palpable, es que el ayudar de esta manera a nuestros semejantes, trae como resultado un enorme beneficio para “el curador”

Por último, creo necesario comentar que, por alguna razón que todavía no se alcanza a comprender, el mantener la discreción de nuestra visualización de la curación, ayuda a que el resultado sea mejor y más exitoso. Es decir, no es recomendable dar a conocer el hecho de que hemos realizado un ejercicio de curación a través de la mente, para evitar que la energía liberada se disipe sin lograr su objetivo, sino, al contrario, perdure por más tiempo y sea más eficaz.

Saludos
Valram

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sábado, 27 de septiembre de 2008

La hipnosis atenúa algunos síntomas de demencia

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El doctor Simon Duff, psicólogo de la Universidad de Liverpool, haciendo comparaciones entre la hipnosis y diferentes tratamientos para las personas con demencia, así como con los resultados de la terapia de grupo, encontró que, con el hipnotismo, se demostró una mejoría en la capacidad de concentración, socialización, memoria, relajación y su capacidad de acción cotidiana. Por lo que afirma que el hipnotismo puede mejorar la calidad de vida de las personas que sufren demencia.

De acuerdo con el doctor Duff, en un período de nueve meses de tratamiento con hipnosis, el grupo tratado mejoró notablemente en las áreas observadas, en comparación con los participantes en grupos de discusión y los que recibieron tratamientos habituales, quienes permanecieron prácticamente sin cambios.

Las personas que son conscientes de que sufren alguna enfermedad mental, es común que desarrollen depresión y ansiedad, pues se dan cuenta de su pérdida paulatina de capacidad cognitiva.

Al actuar como una herramienta de relajación, la hipnosis, ayuda verdaderamente a la mente en la concentración de las actividades positivas.

En un futuro próximo, se pretende extender las investigaciones a períodos más largos de tiempo, con el propósito de conocer si estas tendencias de resultados positivos pueden prolongarse a períodos más avanzados de la enfermedad.

Lectura recomendada: Hypnosis shown to reduce symptoms of dementia (http://www.liv.ac.uk/news/press_releases/2008/07/Hypnosis_shown_to_reduce_symptoms_of_dementia.htm)

Saludos
Valram

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sábado, 20 de septiembre de 2008

Ayuda a tu prójimo con tu mente

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Las proyecciones

Cuando nosotros tenemos un pensamiento sobre una persona o cosa y, adicionalmente tenemos alguna intención dirigida hacia ese objeto de nuestro pensamiento, existe una energía que se canaliza a través de nuestra proyección mental y se dirige, por nuestra intención, hacia el objeto en el cual pensamos.

Cuando nosotros vemos a una persona enferma, inconscientemente tenemos un sentimiento de conmiseración o lástima hacia ella, lo que se hace evidente en nuestros pensamientos. Luego pensamos “pobrecita, está enferma”. Le mandamos una señal de lástima y todavía más, cuando nos mira con ojos caídos o apagados. No le estamos ayudando en nada.

En este caso, le estamos enviando una proyección de nuestra mente que, en lugar de ayudarlo, lo perjudica, le estamos diciendo “estás mal, te veo muy mal”, etc. y, júrenlo, su mente lo capta y más mal se siente.

El cambio de la proyección

Lo que tenemos que hacer, es canalizar la energía que interviene en nuestras proyecciones mentales hacia un estado de bienestar, libre de dolencias para con el amigo o familiar enfermo.

La intención, que genera la energía, debe ser precedida por visualizaciones, en nivel alfa, en donde imaginemos las condiciones necesarias para revertir el estado de enfermo a un estado de salud y bienestar.

Los efectos más positivos se obtienen a través del uso de la pantalla mental (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/empezando-trabajar-en-nivel-alfa.html), de la inmersión a nivel alfa (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/como-bajar-alfa-comunin-entre-la-mente.html) y los métodos de meditación para la solución de problemas (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/mente-cuerpo-resolviendo-problemas-con.html).


Saludos
Valram

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domingo, 14 de septiembre de 2008

Mente–cuerpo. ¿Para qué es útil la hipnosis?

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Los campos en que más se utiliza

Las principales disciplinas que se utilizan el hipnotismo, son medicina, psicología, educación, deporte, negocios y comunicación social.

Dentro de estos ambientes, la hipnosis es utilizada para el mejoramiento de los rendimientos y/o resultados en que se desempeñan cada una de ellas.

Una relación que me pareció importante hacérselas saber, la encontré en Utilidades de la Hipnosis (http://www.deeptrancenow.com/hipnosis_utilidades.htm).

He aquí un extracto de la relación del artículo mencionado:

- Producir insensibilidad al dolor (anestesia)
- Especial uso en dermatología, donde se eliminan con facilidad eczemas, verrugas o erupciones cutáneas.
- Timidez, eneuresis, fobias (agorafobia, clautrofobia, miedo a los animales, etc), adicciones (tabaquismo, ludopatías, alcoholismo...)
- Indecisión, falta de concentración, estrés, depresión, angustia, tartamudez...
- Mejorar el rendimiento escolar
- Mejorar la memoria y acrecentar la asimilación al estudiar
- Incrementar la capacidad de comprensión y asimilación.
- Incrementar la resistencia
- Desarrollar los reflejos y la rapidez
- Estimular la capacidad para crear estrategias
- Adquirir conocimientos para convencer más y mejor a los clientes
- Trabajar en equipo con eficacia
- Sugestión colectiva

Saludos
Valram

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viernes, 5 de septiembre de 2008

Mente–cuerpo. Ayudando a terceros con la meditación en nivel alfa

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El hecho de que todas las personas se sumerjan al nivel alfa de forma natural prácticamente todos los días, pues como lo comentamos en Pero, ¿Qué es el nivel alfa? (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/ritmo-cerebral-de-nivel-alfa_03.html), nos presenta la oportunidad de influir positivamente en otras personas, esposo o esposa, hijos, familiares a los cuales pueda acceder en las horas naturales de sueño, siguiendo tres sencillos pasos:

Paso 1. Espera a que la persona a la cual quieres hacerle sugestiones se acueste a dormir.

Paso 2. Obsérvala atentamente hasta que notes que entra en la etapa de Movimiento Ocular Rápido (MOR o REM por sus siglas en inglés: Rapid Eye Movement). Te darás cuenta porque, dicho movimiento, aparentemente descontrolado, se nota a través de los párpados. Esto ocurre en la primera y en la última etapas de cada uno de los períodos de sueño.

Paso 3. Con voz suave, pero firme, repite varias veces la frase que hayas escogido para hacerle las sugerencias que deseas. No necesitas hablar en voz alta, puedes hacerlo con susurros, ten la seguridad de que las escuchará y serán instrucciones literales para su subconsciente. Utiliza, preferentemente, palabras que le gustaría escuchar a nivel beta (consciencia de alerta).

Recuerda que siempre debes utilizar sugestiones positivas. Las negativas no funcionarán; tampoco funcionarán las sugestiones que pretendan cambiar los sentimientos amorosos. Utiliza los mismos criterios para tus propias autosugestiones.

Saludos
Valram

(Sólo para publicar en el blog, copiar en Edición HTML:)Si quieres recibir más artículos como éste, suscríbete por e-mail, ¡es completamente gratis!

jueves, 4 de septiembre de 2008

Mente–cuerpo. Movimiento ocular rápido (MOR)

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Movimiento ocular rápido

También conocido como sueño paradójico, en virtud de que es una etapa del sueño natural del ser humano y otros animales, durante la cual es relativamente fácil despertarlo, se caracteriza porque los ojos se mueven rápidamente, lo que puede notarse a través de los párpados, la respiración no es muy relajada, es mas bien rápida, el ritmo cardiaco moderadamente acelerado, en esta etapa ocurren los sueños que podemos luego recordar, esto último fue descubierto por Eugene Aserinsky y Nathaniel Kleitman en 1953.

Fisiológicamente, la etapa del sueño REM (Rapid Eye Movement) es diferente a las otras etapas del sueño, por lo que a ellas se las conoce colectivamente como sueño noREM.

Las fases del sueño, en términos generales, están divididas en cuatro y se repiten durante varios ciclos durante la noche:

La primera es un sueño sumamente ligero, cuando la persona “ya se está durmiendo”, tiene mucho sueño, está somnolienta, es la transición entre el estado de vigilia y la conciliación del sueño.

La segunda es un sueño ligero, cuando la persona “ya se durmió”, sus ritmos cardiaco y respiratorio disminuyen, el Movimiento Ocular Rápido se presenta, la persona “está soñando”. El nivel alfa entra en acción.

La tercera y cuarta fases, son sueños profundos a niveles theta y delta con ritmos respiratorio y cardiaco lentos y acompasados, la persona es muy difícil de despertar, difícilmente se presentan sueños.

En el primer ciclo de sueño (las cuatro fases se repiten en cada ciclo), la duración de las primeras fases son menores y las fases profundas duran mucho tiempo; conforme se van sucediendo los ciclos, durante la noche, la duración de las primeras fases se van alargando y las profundas acortando, de tal manera, que en la mañana, antes de despertar es cuando suceden las etapas más prolongada de las fases ligeras (entre ellas la fase REM) y las profundas son de poca duración. Es por eso, que la mayoría de los sueños que recordamos al despertar, corresponden a la etapa REM del último ciclo de sueño.

Cada ciclo, con sus cuatro fases, dura aproximadamente 90 minutos, por lo que en alrededor de 7 horas y media (más o menos) de sueño, una persona completa cinco ciclos de sueño.

Es importante que los ciclos de sueño sean completos durante la noche, más importante que el número de ellos, es decir, una persona puede tener tres ciclos de sueño y despertar, al finalizar el último de ellos, alerta y descansada, sin embargo, si una persona, aunque tenga 4 ó 5 ciclos y es despertado, sin finalizar su último ciclo, en las etapas profundas del sueño, ésta se sentirá cansada y adormilada, a veces le será sumamente difícil despertar.

Visitas recomendadas: http://www.ciencia.net/, http://encyclopedie-es.snyke.com/.

Saludos
Valram

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miércoles, 3 de septiembre de 2008

Mente–cuerpo. Hipnosis y nivel alfa

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Algo de historia

Hipnosis deriva del griego Hypnos que significa Dormir, aunque, realmente, la palabra hipnosis no significa exactamente dormir (¿Ton’s?), podemos definirla como “…un estado modificado de conciencia en el cual, ciertas funciones de la personalidad quedan marginadas (disociadas), o en vigilia pasiva con consentimiento del sujeto.” (*).

El hipnotismo se ha utilizado desde la antigüedad, desde los “Santuarios del sueño” de Egipto hasta los faquires de la India, pasando por distintos antecedentes en China, Roma, Grecia, etc.

Acerca de su definición

La principal diferencia entre el sueño y la hipnosis, es la consciencia: Durante el sueño, la consciencia se pierde, mientras que durante una sesión de hipnosis, el sujeto es consciente, más receptivo, y es hipnotizado por medio de la sugestión a través de un rapport (**) que sostiene con el hipnotizador.

La teoría más aceptada acerca de la definición de hipnosis, es que consiste en una inhibición cortical producida por un proceso sugestivo y que depende, en gran medida, del grado de “sugestionabilidad” y del sometimiento voluntario del sujeto.

¿Qué se requiere para hipnotizar?

En la relación entre el hipnotizador y el hipnotizado, deben darse tres componentes para que la hipnosis pueda llevarse a cabo:

1) El consentimiento, es decir, la voluntad del sujeto para “dejarse hipnotizar”;

2) La fijación, que “…reduce el campo de la conciencia, (estrechamiento), focaliza la atención en una parte del cuerpo.” (*), y

3) La sugestión, la palabra del hipnotizador que “domina la voluntad” del sujeto.

Niveles de hipnosis

1) Estado de hipnosis superficial, conocido como estado hipnoide, durante el cual se siente somnolencia ligera, relajación corporal y pesadez muscular. Algunos autores no la consideran hipnosis propiamente dicha.

2) La hipnosis ligera se caracteriza por el movimiento ocular rápido, pesadez del cuerpo y muscular, mayor relajación, leve sensación de calor en el cuerpo, pasividad.

3) La hipnosis profunda, identificada por una total dependencia del sujeto hacia el hipnotizador, el cual escucha únicamente su voz; está completamente dispuesto a recibir y aceptar las sugestiones hipnóticas y posthipnóticas, alucinaciones y amnesia sugeridas, puede abrir los ojos sin despertar.

Como podrán darse cuenta, todo lo relacionado con los estados hipnóticos, se refieren a estados mentales y de consciencia inducidos por una tercera persona o por uno mismo, como lo he relatado en mis artículos anteriores sobre la inmersión a nivel alfa y el conocimiento de los otros niveles: beta, theta y delta (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/como-bajar-alfa-comunin-entre-la-mente.html), como influir positivamente en el mejoramiento de la salud (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/modifica-tu-salud-con-afirmaciones.html), la utilización de la imaginación creativa para todo tipo de problemas que se nos presentan en la vida cotidiana (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/mentecuerpo-pero-de-verdad-la.html), el método más efectivo para lograr el estado meditativo (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/como-bajar-alfa-comunin-entre-la-mente.html), etc. (Revisar http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/). Todo ello reconocido, de una manera u otra, por los estudiosos de variadas disciplinas de la ramas médica, sicológica y otras.

(*) Herrera Estraño, Miguel S. Hipnosis y autosugestión en Nociones preliminares para 6o año de Medicina 2005, Diciembre de 2005.
(**) Rapport: Aparentemente no hay equivalente en español, pero puede definirse como una buena comunicación o excelente sintonía entre hipnotizador e hipnotizado.

Saludos
Valram

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jueves, 28 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Bueno, pero, ¿Qué es la mente?

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¿Qué es la mente?

La identificación de la mente es una cuestión que ha estado en la mesa de discusión desde que se tiene memoria, actualmente, con los adelantos de la ciencia y la tecnología en todas las ramas de la ciencia, los investigadores todavía no se ponen de acuerdo en su definición.

Revisando un artículo publicado por Editorial Tharpa (España) (http://www.tharpa.es/background/que-es-la-mente.htm), podemos ver algunos conceptos que, en nuestro lenguaje no científico, puede aclararnos un poco las ideas al respecto. Todos los entrecomillados pertenecen a dicho artículo.

Aunque el debate no se termina con estas ideas, vale la pena enterarnos: “Si la mente no es el cerebro ni ninguna otra parte del cuerpo, entonces…” “Es un continuo inmaterial cuya función es percibir y comprender objetos.

La gran mayoría de los investigadores está de acuerdo en que la mente no es una parte física localizable en algún punto determinado de nuestra anatomía, “…no es un fenómeno físico y carece de forma…”, la diferencia entre el cuerpo y la mente puede fácilmente observarse, porque, por ejemplo, “Para que nuestro cuerpo llegue a la luna tiene que viajar en una nave espacial, mientras que la mente puede desplazarse a ese lugar en un instante sólo con el pensamiento.

La comprensión, apreciación y conocimiento del universo es una función de la mente, así, cuando decimos “Yo sé esto o aquello”, lo que estamos dando a entender es que “Yo lo tengo en mi mente”

El cerebro es un órgano perfectamente definido y delimitado físicamente cuyo funcionamiento ha estado descubriéndose cada vez con más claridad y del cual, esperamos en un futuro, no demasiado lejano, entenderlo en su totalidad.

Con la mente, probablemente tengamos que esperar un poco más, ya que además de la ciencia, están involucrados también sociedades, religiones, culturas, etc.

Saludos
Valram

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miércoles, 27 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Utiliza tu mente para mejorar tu salud, ¡desde ahora!

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Una de las principales razones para el uso de la meditación en nivel alfa, corresponde a las enormes posibilidades de mejoramiento de la salud que su práctica conlleva.

Partiendo de la premisa de que el cuerpo humano se ha desarrollado y llevado, durante toda su evolución, una constante y tenaz lucha cuyo objetivo es el de permanecer sano, a continuación menciono los principales pasos que producen un incremento en el nivel de salud en el cuerpo:

Paso 1. Antes de la inmersión a nivel alfa, es decir, en beta, debes comenzar a sentir que eres una persona positiva, armoniosa en tus relaciones con el entorno, afectuosa contigo mismo y con los demás; en una palabra, que te estás convirtiendo en una persona llena de amor, con todo lo que para ti signifique esa palabra.

Paso 2. Bajar a nivel alfa para que, con ese solo hecho, tu mente y tu cuerpo se preparen para su autoreparación, los sentimientos negativos y de culpabilidad tienden a desaparecer adentrándose en un estado de tranquilidad y satisfacción.

Paso 3. Mentalmente, platícate a ti mismo acerca de tu deseo de convertirte en una persona positiva, afectuosa y armoniosa en tus relaciones con el entorno.

Paso 4. Brevemente, muy brevemente, experimenta mentalmente la molestia o enfermedad que te aflige, sólo el tiempo suficiente para enfocar tu concentración en ella.

Paso 5. Borra inmediatamente la visualización del malestar y sustitúyela rápidamente con la sensación y la experimentación de un estado físico en el cual estás completamente sano. Remarca esta imagen en tu mente todo el tiempo que sea necesario, convéncete de que es tuya, de que ese sentimiento de bienestar y de salud plena es tu estado natural, porque realmente lo es.

Paso 6. Refuerza, una vez más, tu estado de armonía con el entorno mencionado en el paso 3, y finaliza el ejercicio saliendo de nivel alfa repitiendo la frase “Cada día, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor” (o la frase de deseos positivos con la cual acostumbras salir).

Saludos
Valram

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lunes, 25 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Incrementa desde hoy tu creatividad.

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Hace unos días, recibí un correo-e, de esos que todo el mundo estamos acostumbrados a recibir, con una presentación de Power Point llamada Una mente dos cerebros por © Idea Champions, 2003. Básicamente, lo que me llamó la atención es el análisis que, del proceso creativo del ser humano, aborda en el documento.

De una encuesta que realizó a diez mil personas con la pregunta: ¿De dónde obtienes tus mejores ideas?, obtuvieron los siguientes respuestas:

97%
• Bañándome
• Antes de dormir
• Cuando no hago nada
• Mientras camino
• Comunicándome
• Meditando
• Analizando
• En vacaciones
• Tomando vino
• En otras actividades diversas...

3%
• En el trabajo” (*)

¿Qué significa esto? Significa que cada uno de nuestros hemisferios tiene una función diferente, lo que se pone de manifiesto cada vez con más claridad ante los avances de la investigación científica, pero que Platón ya lo había definido hace más de dos mil años, que la mente tenía dos aspectos diferentes: “A uno de estos aspectos lo llamó ‘Logistikon’, la parte racional del ser humano. Al otro lo llamó ‘Nous’, la parte intuitiva de las personas.” (*).

El hemisferio izquierdo está relacionado con el raciocinio, con la inteligencia analítica, con la objetividad y el detalle del universo, con las medidas, con lo metódico, lo ordenado, con la exactitud, es la parte matemática de nuestra mente (aunque muchos no las entendamos), forma parte de nuestro yo científico, es sumamente lógico, ver para creer, y sus productos son “…pensamientos que son directos, verticales, sensibles, realistas, fríos, poderosos y dominantes” (*).

El hemisferio derecho está relacionado con los sentimientos, las emociones, con la inteligencia intuitiva, la imaginación, los sueños, con lo relativo, lo espiritual, con la totalidad del universo, la subjetividad, el arte, la inventiva, es sumamente simbólico, y sus productos son “…pensamientos que son flexibles, divertidos, complejos, visuales, diagonales, místicos y sumisos.” (*).

El hemisferio derecho se activa en grado sumo con las inmersiones al nivel alfa. Sigamos practicando, incrementemos nuestra creatividad, utilicemos cada vez más nuestras facultades naturales, hagámosle caso a nuestra mente y accedamos a una vida mejor.

(*) © Idea Champions, 2003

Saludos
Valram

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domingo, 24 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Utiliza tus sueños para resolver problemas

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Los sueños son muy importantes

Si alguna cosa es nuestra en esta vida, son los sueños, mis sueños son míos y solamente míos, emergen de lo más profundo de nuestra mente, espontánea y libremente, se destrozan las barreras del espacio y el tiempo, las leyes de la física dejan de tener efecto, todas las limitaciones desaparecen. Bueno, soy libre ¡perfecto! ¡soy un soñador! Vago por los espacios oníricos. Pero, y eso ¿en qué me beneficia?

Pues sí, resulta que puedes sacar mucho provecho de tus sueños. Para esto, tenemos que prepararnos y meternos de lleno al mundo de los sueños y empezar a controlarlos.

Partiendo de la premisa de que todos, absolutamente todos los seres humanos, soñamos, los recordemos o nó. Si no lo hiciéramos, tendríamos serias alteraciones mentales y emocionales.

Paso 1. Recordemos los sueños normales: Antes de dormir, haz una inmersión a nivel alfa y “prográmate” con unas frases como estas: “Voy a tener un sueño” y “al despertar voy a recordar un sueño”, y duérmete. A la mañana siguiente, toma nota de lo que sea que recuerdes de cualquier sueño que hayas tenido. Repite la operación durante varias noches hasta que sientas que ya dominas la habilidad de recordarlos.

Paso 2. Antes de dormir, en nivel beta, piensa en algún problema que pueda resolverse a través de la recepción de información e identifícalo perfectamente. Después, baja a nivel alfa, recrea el problema en tu mente y “prográmate” con una frase como esta: “Voy a tener un sueño con la información que necesito para resolver este problema, lo voy a recordar y lo voy a entender perfectamente bien”. Por la mañana, recuerda el sueño y trata de entenderlo.

La bronca más grande de las comunicaciones y avisos que nos da el subconsciente, llámense corazonadas, sueños, premoniciones, presentimientos, presagios, sospechas, etc., es su interpretación, nuestra mente no nos habla con mensajes claros, sino con imágenes y eventos, aparentemente, sin ningún significado, sin embargo, practicando los ejercicios que acabo de describir, poco a poco las “coincidencias” sobre la solución de problemas utilizando estas técnicas irán aumentando.

Saludos
Valram

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sábado, 23 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Anímate aprende a aprender más profundamente, ¡desde ahora!

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Aprendiendo conocimiento más profundo

Cuando se trata de aprender un nivel complicado de información, existe un método un poco más elaborado pero sumamente eficaz que tiene un altísimo grado de asimilación.

Suponiendo que tengas que aprenderte un artículo completo de algún tema difícil de comprender en circunstancias normales, entonces, sigue los siguientes pasos:

Paso 1. En estado de vigilia, nivel de consciencia beta, lee el artículo completo en voz alta y grábalo.

Paso 2. Baja a nivel alfa con el método de conteo regresivo. Una vez que te sientas bien entrado en nivel, presiona el botón de reproducción de la grabadora y concéntrate en escucha el artículo en tu propia voz. Si sientes que con el movimiento de tu mano, al momento de presionar el botón de reproducción, te sales un poco del nivel, regresa inmediatamente con la técnica de los tres dedos.

Paso 3. Para reafirmar el aprendizaje, repite el procedimiento después de uno o dos días después, leyendo el material en nivel beta y escuchándote en la grabación en nivel alfa. Entonces, el conocimiento será tuyo.

No dejes que la información entre y salga de tu cerebro sin atraparla, practica estas técnicas y sácales el mayor provecho posible, domina los campos de ventas, estudios, enseñanza o cualquier ambiente de trabajo en el que te desenvuelvas.

Saludos
Valram

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viernes, 22 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Anímate, aprende a aprender rápido desde ahora

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Prepárate y aprende rápidamente

Una vez que esté dominada la “técnica de los tres dedos” de José Silva (Ver Sorpréndase con las posibilidades de su memoria (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/mentecuerpo-sorprndase-con-las.html) podemos tener una inmersión a nivel alfa, por debajo de los 14 Hz (hertzios), en cuestión de segundos. Probablemente no tengamos una inmersión tan profunda como la técnica de conteo regresivo, con la cual podemos bajar hasta el límite inferior del nivel alfa, alrededor de 8 Hz, incluso adentrarnos en las profundidades del nivel theta por debajo de los 8 Hz hasta los 4 Hz (Ver Ritmo cerebral de nivel alfa (http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/ritmo-cerebral-de-nivel-alfa_03.html).

Una vez alcanzado el nivel, tendremos un alto nivel de concentración que podemos utilizar para leer un libro, estudiar para un examen, escuchar una conferencia, etc. y tendremos, asimismo, un sorprendente nivel de aprendizaje, entendimiento y memorización, con lo cual será muy fácilmente recordado en nivel beta.

Bajando a “alfa de vigilia” ―como lo llamaría la Sra Becky de Ruy―, estaremos listos para resolver un examen, presentarnos a una entrevista de trabajo o de negocios y todas nuestras expectativas de resolver nuestros problemas de aprendizaje se alcanzarán con mucha facilidad.

Saludos
Valram

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martes, 19 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. El código fonético. Para tener una memoria privilegiada

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Normalmente, en los cursos o conferencias de mejoramiento de la memoria, el expositor, después de una introducción explicativa de los motivos y alcances, hace un ejercicio de demostración de lo que se puede lograr, pide que los asistentes le dicten unas 30 ó 50 palabras y las escribe en una pizarra, numeradas secuencialmente empezando del uno. Posteriormente, con la lista a sus espaldas y de frente al auditorio, pide que le pregunten, en orden aleatorio las palabras escritas, pueden preguntar a que número corresponde determinada palabra, etc. Él las contesta todas sin cometer ningún error. ¿Brujo?

¡No, no es un brujo!, lo que ha hecho el expositor es utilizar un método de visualización conocido como claves mnemotécnicas o claves de memoria, consiste en memorizar una palabra clave que corresponda a cada número. Por ejemplo, si el número 10 tiene la palabra clave “loro”, y una persona del público dictó la palabra “caballo”, al momento de él escribirla en la pizarra, visualiza “un loro vaquero en su cabalgadura”, o cualquiera otra imagen que involucre al loro y al caballo, entre más ridícula o estrafalaria sea la escena visualizada, más fuerte será la asociación que, entre ambas, realice la mente, de tal manera, que el conferencista difícilmente olvidará que la palabra caballo está en la décima posición de la lista, representada por el loro.

Bien, la parte difícil de este tema es asignar palabras claves a los números y aprenderlas de memoria. Además de esto, se recomienda asignar, a los primeros 10 dígitos, consonantes para poder formar palabras que nos ayuden a identificar números. Para lo cual nos auxiliaremos del código fonético.

A continuación les proporciono un extracto (pp. 19 y 20) del Breve manual de mnemotecnia de Luis Sebastián:

…“La principal dificultad que presenta memorizar un número mediante los principios mnemotécnicos estriba en cómo formarse una imagen de algo que, efectivamente, nos sirve para señalar la cantidad de algo, pero que no tiene significado en sí mismo. Es decir, para la palabra silla tenemos la imagen de un objeto de cuatro patas que sirve para sentarse, pero ¿qué imagen representa al número 718281?

El problema se solucionaría si dispusiéramos de un mecanismo que nos permitiera convertir los números en palabras, de tal forma que, recordando las palabras mediante los métodos que ya conocemos, estas nos señalaran los números que en realidad son el motivo que estamos tratando de memorizar.

Este mecanismo nos lo proporciona el código fonético.

Este sistema se basa en relacionar cada número con una serie de consonantes con las que podremos formar una palabra. Las vocales se utilizarán de comodín, sin tener otra finalidad que la de relleno para formar la palabra necesaria. La letra ‘y’ se omite por tener una pronunciación igual a la vocal ‘i’, así como la letra ‘h’ que tiene un sonido mudo (no se pronuncia).

El primer paso consiste en establecer qué consonantes asociaremos a cada número. Para ello nos valdremos de cualquier estratagema que nos recuerde, aunque vagamente, algún tipo de similitud entre la letra y el número.

Empecemos:

Uno. El número uno tiene una grafía similar a la letra t, así pues ésta será la primera consonante que asignemos. Por similitud fonética, la d se pronuncia de forma similar a la t, añadiremos también al número uno la consonante d.

Dos. Al número dos le asignaremos la letra n, por aquello de que se escribe con dos palitos. También la ñ por la misma razón.

Tres. Siguiendo con este criterio, al número tres le corresponde la letra m. También le asignaremos la w, que viene a ser muy similar a una m puesta boca abajo.


Cuatro. Al número cuatro le asignaremos su inicial, c. Por similitud fonética, añadiremos también las letras k y q.

Cinco. ¿Recuerdas como se escribía el cinco en números romanos? ¿Y el cincuenta? Así pues al número cinco les asignamos las letras v y l.

Seis. Al seis le asignaremos también su letra inicial, s, y también la z que además de tener cierta similitud de pronunciación con la s se escribe igual pero de revés.

Siete. La letra f se parece mucho a un 7 escrito a la inversa, así pues queda asignada a este número. También la letra j que se asemeja a un 7 escrito boca abajo.

Ocho. La letra g es la que más se parece escrita al número ocho. También le asignaremos la x por su similitud de pronunciación con el sonido ‘ch’ de ‘ocho’.

Nueve. Para el nueve nos reservamos las letras p y b, que además de tener un sonido similar, fácilmente nos recuerdan un 9 al dibujarse también con una línea y un círculo.

Todavía nos queda un número, el cero. No podemos emplear su inicial c por estar asignada al número cuatro, pero sí podemos utilizar su siguiente consonante, la r, que además es la última letra que nos queda libre.

Aquí hemos utilizado todas las consonantes que aparecen en nuestro abecedario, sin embargo, se quedan en el aire los sonidos que no representamos con una consonante, sino con dos. Me refiero al sonido ‘rr’ de carro, ‘ll’ de llama y también ‘ch’ de charco. Vamos a utilizarlos asignando rr al cero (igual que la r), ll al cinco (igual que la l) y ch al ocho por formar parte de la palabra que define al propio número.
” (Las negrillas son mías)

El código fonético que propone Luis Sebastián, es el siguiente:

0 ―> r, rr
1 ―> t, d
2 ―> n, ñ
3 ―> m, w
4 ―> c, k, q
5 ―> v, l, ll
6 ―> s, z
7 ―> f, j
8 ―> g, x, ch
9 ―> p, b

Más adelante, en la páginas 26 y 27, propone sus palabras clave:

1 ―> tea
2 ―> año
3 ―> humo
4 ―> oca
5 ―> ola
6 ―> oso
7 ―> hoja
8 ―> hucha
9 ―> boa
10 ―> toro

Si se dan cuenta, utiliza, para cada clave, una de las consonantes asignadas a cada número, así como los “comodines”: Vocales y la letra h. Asimismo, en la palabra clave del número 10, utiliza la t (del número uno) y la r (del cero); es decir, todo lleva la misma lógica.

Utilizando todas estas técnicas en combinación con la meditación en nivel alfa, tendrás unos resultados increíbles en el uso de la memoria.

Para terminar, les recomiendo leer completo el Breve manual de mnemotecnia de Luis Sebastián en la dirección: http://www.mnemotecnia.es/documentos/Mnemotecnia_CC.pdf, es gratis.

Saludos
Valram

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lunes, 18 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Sorpréndase con las posibilidades de su memoria

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Las enormes posibilidades de la memoria

Es increíble la capacidad de nuestro cerebro de recordar acontecimientos experimentados por nosotros, consciente o inconscientemente.

El cerebro relaciona cada uno de nuestros recuerdos con un acontecimiento ―el suceso ocurrido durante la grabación del recuerdo―, guardando en su vasta e intrincada red de enlaces neuronales, una imagen (incluyendo olores, sonidos, emociones y sentimientos) de cada ocurrencia, por muy insignificante que nos parezca. Entre más importante sea para nosotros dicho recuerdo, más vívida será la imagen almacenada. Si no me quieres creer, pregúntale a tu esposa (si eres hombre) cómo ibas vestido el día que te le declaraste. (Si eres mujer, no le preguntes nada a tu esposo, porque probablemente con trabajos recuerda el día de tu cumpleaños o el de tu boda, y este asunto mejor lo dejamos aquí, no quiero meterme en honduras).

Bien, para recordar cualquier cosa que hayamos “olvidado”, sólo bastará con bajar a nivel alfa, recrear el acontecimiento durante el cual se creó el recuerdo y listo, el recuerdo “perdido” aparecerá. Con la técnica que hemos comentado en mis publicaciones anteriores, probablemente tardaremos unos quince minutos para hacer todo el ejercicio, sin embargo, para aquéllos que ya tengan suficiente práctica y hayan logrado la inmersión contando del cinco al uno, creo que ha llegado el momento de explicarles otro procedimiento para entrar a nivel alfa de una manera más expedita, de emergencia:

Pasos para inmersión a nivel alfa a través de un reflejo condicionado

Para lograr que este procedimiento funcione adecuadamente, tendremos que repetir el ejercicio tantas veces como sea necesario. Habitualmente se tarda alrededor de una semana.

1. Bajar a alfa con el método acostumbrado: Contando de cinco a uno y respiración profunda

2. Ya en el “lugar ideal de descanso”, (leer mi artículo de cómo dejé de fumar sin esfuerzo) tomar consciencia del grado de aflojamiento alcanzado, sentir plenamente la relajación de los músculos, la profundidad de la respiración, la tranquilidad de todo el cuerpo, la plenitud de nuestras emociones y sentimientos.

3. Juntar los dedos pulgar, índice y medio de ambas manos y repetir "Siempre que una mis dedos de esta manera" ―ahora únalos― "para un propósito serio, instantáneamente alcanzaré mi nivel mental para lograr cualquier cosa que yo desee"(*). Utilizar siempre las mismas palabras, no hay razón para confundir al cerebro.

El meollo del asunto es que nuestro cuerpo relacione el status general del nivel alfa, con la unión de los dedos, de tal manera que sirva de mecanismo activador, es decir, al unir los dedos, la mente relaciona con el estado alfa e inmediatamente lo induce, de forma automática.

En mi caso particular, utilizo una frase en lugar de la unión de los dedos, acondicioné mi mente de tal manera que para bajar a alfa en forma automática, me preparo, tomo una respiración profunda y al momento de exhalar el aire me doy la orden: “Relajación total”. Es realmente increíble la sensación del paso de un estado de alerta y tensión al estado de relajación en una forma tan rápida, de repente todo el cuerpo se afloja. Normalmente lo hago sentado, aunque puede ser en cualquier posición.

Con esta técnica se puede acceder más fácilmente a buscar los recuerdos “traspapelados” en nuestro “archivero”.

A través de procedimientos mnemotécnicos es posible memorizar de una manera increíble y rápida series de números, palabras enlistadas, etc., con tal exactitud, que se puede localizar el número de la lista que corresponde a cada palabra o frase de forma aleatoria.

(*) Método de José Silva

En la próxima entrega: El código fonético para aumentar la memoria

Saludos
Valram

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domingo, 17 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. La ciencia descubre cada vez más relaciones entre la mente y el cuerpo. Decídete a manejar tu cuerpo a través de la mente.

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En su artículo Mente y cuerpo son uno, Luis González de Alba, escritor, periodista y divulgador científico de la Universidad de Guadalajara, describe como todas las emociones y sentimientos, que se perciben a través de la mente, pueden observarse en la actividad eléctrica cerebral.

Cómo “…la neurofisiología conoce buena parte del cómo: por una sucesión con este orden: el cuerpo recibe señales del exterior y de su propio interior (estímulos). Van a diversas regiones cerebrales y pueden concluir o despertar una emoción, esto es, una acción visible en el rostro, en la voz, en la postura corporal, o no visible a simple vista, pero detectable con los aparatos adecuados como cambios eléctricos en la piel y todo eso que miden los detectores de mentiras”.

A través de electroencefalogramas, tomografía computarizada, etc., se ha venido construyendo, poco a poco el mapa cerebral de las emociones y los sentimientos; se está desentrañado el misterio de cómo el cerebro realiza nuevas conexione, como se entrelazan las emociones y sentimientos actuales con los anteriores a través de la memoria y la retroalimentación. La respuesta de los órganos, tejidos y músculos internos y externos a dichas emociones y deseos que trabajan como estímulos y provocan una respuesta a las hormonas y sustancias químicas liberadas en el torrente sanguíneo gracias a los pensamientos, imágenes, deseos y emociones.

Dichos pensamientos y emociones, traen “…un cambio del propio cuerpo y el mismo es mapeado en el cerebro.” Es decir, que el cerebro hace una imagen de su propia realidad, que puede coincidir o no con la “realidad real”.

Esto es muy importante, porque yo puedo visualizar una realidad, en nivel alfa, adicionarle sentimientos y emociones, y hacer que mi cerebro la tome como cierta, sólo es necesario que yo la desee, crea en ella (en nivel alfa) y tenga la esperanza de que suceda, porque “…los sentimientos no surgen necesariamente de los estados reales del cuerpo --aunque pueden--, sino más bien de los reales mapas construidos en el cerebro.”

Es tan obvia la relación mente – cuerpo, que a veces no nos damos cuenta, pero está a la vista desde toda la vida: Si yo quiero mover una mano, pienso en ello (aunque sea inconscientemente) mi mente lanza las órdenes a través de mi cerebro, y mi mano se mueve. Hay una relación total y absoluta entre la mente y el cuerpo. La mente manda y el cuerpo obedece.

La diferencia de la respuesta de la mente - cuerpo entre los estímulos de los pensamientos positivos (bien) y negativos (mal), está perfectamente descrita en el siguiente párrafo del artículo de González de Alba:

“¿Y el bien y el mal? Buenas acciones son las que producen bien al organismo sin dañar a otros individuos. Este no es un valor exclusivamente humano: Damasio recuerda un asombroso experimento de Millar durante el cual se vio que un mono puede quedarse sin comer por varios días si descubre que la palanca que le entrega alimento, al mismo tiempo produce un choque eléctrico al mono vecino.” (Las negrillas son mías).

Si desean consultar el artículo completo de Luis González de Alba, visite http://www.comsoc.udg.mx/gaceta/paginas/407/407-12.pdf

Saludos
Valram

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sábado, 16 de agosto de 2008

Mente – cuerpo. Resolviendo insomnio por cafeína

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Insomnio por la cafeína

Aparte del cigarro, al que consideraba un problema de mayor importancia (lea mi artículo visitando: http://la-mente-cuerpo.blogspot.com/2008/08/como-deje-de-fumar-sin-esfuerzo.html), tenía yo otro pequeño problema: Por alguna razón de esas que uno no se explica, cuando, ocasionalmente, tomaba café después de las 18:00 horas, me sorprendía hasta las tres o cuatro de la mañana, sin poder conciliar el sueño. Afortunadamente, sólo era esporádicamente, para no desairar a algún amigo a quien visitaba en su casa, etc.

Después de mi encuentro con la meditación y programación en nivel alfa, decidí hacer un ejercicio para tratar de quitarme esta, más que dañina, molesta “costumbre”. Así que puse manos a la obra:

1. Hice consciente el problema en nivel beta, rememoré rápidamente la última ocasión en que perdí el sueño por tomar café después de las seis de la tarde.

2. Baje a nivel alfa, me fui a mi “lugar ideal de descanso”, cuando me sentí listo, me visualicé tomando café y me repetí la frase: “El café es un diurético, entonces, antes de acostarme, iré al baño y me sacaré la cafeína con la orina”, “Después de ir al baño, me acostaré y me dormiré tranquilamente toda la noche”.

3. Simultáneamente, me visualicé haciendo lo que la frase me decía: Tomar el café, ir al baño antes de acostarme y, después, dormirme plácidamente hasta la mañana siguiente.

4. La rutina normal de desear, creer y esperar que suceda, todo esto durante el ejercicio. Después, visualizarme con el problema resuelto, agradecer a Dios y salir del nivel alfa contando del uno al cinco. Sintiéndome mejor que antes.

Las frases anteriores las repetí tres veces en forma de instrucción a mí mismo, con autoridad, sin dejar margen de duda, como dándome yo mismo una orden que tenía que cumplir. Desde entonces, yo puedo tomar café a cualquier hora del día o de la noche sin tener ningún problema de insomnio. El ir al baño antes de ir a la cama, aunque ya lo hacía de forma regular, ha sido desde entonces una obligación.

Saludos
Valram

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Directorio de blogs de México

viernes, 15 de agosto de 2008

Mente–cuerpo. Utiliza el poder de las palabras en tu beneficio

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Émile Coué


“Émile Coué (1857-1926) fue un psicólogo y farmacólogo francés. Introdujo un método conocido como la psicoterapia, que es una técnica de curación y auto-mejoría que se basa en la autosugestión de la hipnosis. Se le conoce como el padre del condicionamiento aplicado. Coué aprendió acerca de la hipnosis por Ambroise-Auguste Liébault, el fundador de la Escuela de Nancy. En 1913 Coué fundó la Sociedad de Psicología Aplicada de Lorraine. Introdujo un nuevo método, el auto-comienzo de la autosugestión consciente, del cual escribió un libro. Modificó la teoría de Abbé Faria proponiendo que para que la autosugestión fluyera de la mente, uno tenía que alimentarla primero: repitiendo palabras o imágenes como autosugestión para la mente subconsciente, uno puede condicionar su mente. Después, la mente condicionada, es capaz de producir un comando autogenerado cuando la situación lo requiera. Su muy conocido mantra, ‘Día tras día, en todos los aspectos, me va mejor y mejor’ es conocido como Couéismo, o el método de Coué, y depende en gran parte de la repetición de la fórmula.” (Wikipedia, la enciclopedia libre).

Las negrillas son mías, lo hago para resaltar que desde hace muchos años era conocido y aplicado al mantenimiento de un cuerpo sano, las palabras y las imágenes, a través de una sugerencia de mejoría constante repetida unas veinte veces al día, y daba como resultado un alto índice de curaciones en sus pacientes.

Existen dos principios en los que se basa el método de Coué:
1. Sólo se puede pensar en una sola cosa a la vez
2. Al concentramos en un pensamiento, éste “se convierte en realidad porque nuestro cuerpo lo transforma en acción”.

Pues bien, con una frase parecida al mantra de Coué, pero aplicada (una sola vez) cada vez que haces un ejercicio en nivel alfa, tienes un resultado igual o mayor de benéfico, puesto que estas palabras, utilizada en niveles meditativos (que no usaba Coué), tienen una influencia mucho más poderosa.

Recomiendo utilizar las frases de José Silva: "Cada día, en todos sen­tidos, estoy mejor, mejor y mejor" en combinación con "Los pensamientos negativos y las sugestiones negativas no tienen influencia al­guna sobre mí en ningún nivel mental"

Saludos
Valram

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