He recopilado algunos consejillos para mejorar el funcionamiento cerebral espero les sean de utilidad.
a) DESAYUNA (Un desayuno sano te da energías para empezar el día)
b) REALIZA UNA ACTIVIDAD FÍSICA (Hacer ejercicio ayuda al buen funcionamiento no sólo del cuerpo sino también del cerebro)
c)PRACTICA GIMNASIA CEREBRAL (Ejercicios tan sencillos como escribir con las dos manos al mismo tiempo, hacer movimientos contrarios con ambas manos y otros que encontrarás en la web. ayudan mucho a estimular las neuronas.
D)EJERCICIOS DE ATENCIÓN Y CONCENTRACION (Práctica con ejercicios como crucigramas, sopas de letras, memoramas, rompecabezas etc.)
E)COME FRUTAS Y VERDURAS (Aunque parezca comercial ayuda a mejorar el funcionamiento cerebral)F)INCLUYE HIERRO EN TU DIETA:(Hígado, ternera, carnes rojas, almendras,nueces, pasas, avellanas, frijol, lenteja, habas,..espinacas, col, alcachofas..)
G)DUERME DE 7 A 9 HORAS DIARIAS POR LA NOCHE ININTERRUMPIDAPráctica esto y notarás la diferencia.
Publicado por Psic. Cristina Núñez Justo Si deseas más artículos como este visita mi blog
http://www.crecimientopersonalvivirlibre.blogspot.com/
Articulo anterior de este autor: Vencer el miedo
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lunes, 17 de noviembre de 2008
lunes, 10 de noviembre de 2008
Usa tu mente como reloj despertador
_________________________
El reloj despertador
El siguiente ejercicio es muy útil, y sorprendentemente preciso, para programar la hora en que tenemos que despertar al día siguiente. El momento de hacerlo es justamente al acostarse para dormir:
Paso 1. En nivel beta, ver el reloj y hacer consciencia de la hora exacta.
Paso 2. Continuando en nivel beta, cerrar los ojos y visualizar, lo más nítidamente posible, el reloj, y, recreando sentimientos de descanso, adelantarlo con la imaginación dándole vueltas, lentamente, a la manecilla del minutero y detenerlo exactamente a la hora que se tenga programado la hora de despertar. Sentir que se despierta completamente despejado, completamente descansado y en perfecto estado de salud.
Paso 3. Bajar a nivel alfa con cuenta regresiva de del diez al uno (Ver Cómo bajar a alfa) y disfrutar algunos momentos en tu “lugar ideal de descanso”.
Paso 4. Ya bien entrado en el nivel alfa, repetir meticulosamente la secuencia de visualizaciones relacionada en el Paso 2 y, para finalizar, ya una vez que sientas que tu mente grabó perfectamente tus instrucciones, regresar a tu “lugar ideal de descanso”, y de ser posible, quedarte ya, plácidamente dormido.
Normalmente, durante la noche, una persona completa alrededor de cinco ciclos de sueño de, aproximadamente, 90 minutos cada uno, es decir, nuestra jornada de descanso dura alrededor de siete horas y media.
De ser posible, es recomendable proyectar, con este ejercicio, un sueño que dure múltiplos de 90 minutos, con el objetivo de que nuestra hora programada para despertar, sea, lo más aproximadamente posible, al término de un ciclo completo de sueño, porque es, en ese momento, en que nuestro cuerpo está más preparado para despertar de forma natural. (Ver Movimiento ocular rápido)
Saludos
Valram
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El reloj despertador
El siguiente ejercicio es muy útil, y sorprendentemente preciso, para programar la hora en que tenemos que despertar al día siguiente. El momento de hacerlo es justamente al acostarse para dormir:
Paso 1. En nivel beta, ver el reloj y hacer consciencia de la hora exacta.
Paso 2. Continuando en nivel beta, cerrar los ojos y visualizar, lo más nítidamente posible, el reloj, y, recreando sentimientos de descanso, adelantarlo con la imaginación dándole vueltas, lentamente, a la manecilla del minutero y detenerlo exactamente a la hora que se tenga programado la hora de despertar. Sentir que se despierta completamente despejado, completamente descansado y en perfecto estado de salud.
Paso 3. Bajar a nivel alfa con cuenta regresiva de del diez al uno (Ver Cómo bajar a alfa) y disfrutar algunos momentos en tu “lugar ideal de descanso”.
Paso 4. Ya bien entrado en el nivel alfa, repetir meticulosamente la secuencia de visualizaciones relacionada en el Paso 2 y, para finalizar, ya una vez que sientas que tu mente grabó perfectamente tus instrucciones, regresar a tu “lugar ideal de descanso”, y de ser posible, quedarte ya, plácidamente dormido.
Normalmente, durante la noche, una persona completa alrededor de cinco ciclos de sueño de, aproximadamente, 90 minutos cada uno, es decir, nuestra jornada de descanso dura alrededor de siete horas y media.
De ser posible, es recomendable proyectar, con este ejercicio, un sueño que dure múltiplos de 90 minutos, con el objetivo de que nuestra hora programada para despertar, sea, lo más aproximadamente posible, al término de un ciclo completo de sueño, porque es, en ese momento, en que nuestro cuerpo está más preparado para despertar de forma natural. (Ver Movimiento ocular rápido)
Saludos
Valram
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La manipulación inconsciente de las emociones. Más evidencias de la relación mente-cuerpo
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Recientes investigaciones muestran evidencia palpable que las emociones pueden ser evocadas y manipuladas por nuestra mente inconsciente.
Kirsten Ruys y Diederik Stapel del Instituto para la Investigación de las Conductas Económicas en la Universidad de Tillburg, en Los Países Bajos, han dado a conocer públicamente la primera evidencia experimental que demuestra que los seres humanos no requieren estar conscientes de las causas de sus estados de ánimo, para ser afectadas por ellos.
Para tratar de explicar los hechos demostrados empíricamente, los investigadores elaboraron la hipótesis de que la evolución ha dotado al ser humano de la capacidad de dar inconsciente y rápida respuesta a los estímulos del exterior, es decir, tenemos la necesidad de reaccionar, ante ciertos estímulos emocionales, sin tener que esperar a tener plena consciencia de ello.
La medida de los pensamientos, emociones y actitudes de los sujetos de estudio se hizo en tres grupos, informándoles que, frente a un monitor de computadora, podían aparecer destellos de muy corta duración, indicándoles, asimismo, que deberían presionar la tecla “R” si el destello aparecía en el lado derecho y la “L” si se presentaba en el lado izquierdo de la pantalla.
Los destellos de referencia, eran, en realidad, mensajes subliminales seleccionados para causar miedo, asco o neutros. La velocidad de las imágenes era variable, pero lo suficientemente rápida como para que les fuera imposible tener plena consciencia de su contenido.
Los resultados demostraron que aquellos participantes que recibieron las imágenes subliminales desagradables, utilizaron palabras desagradables en un ejercicio para completar texto con palabras y a describir sentimiento con palabras similares. Aquellos que recibieron destellos con imágenes atemorizantes, demostraron los resultados equivalentes al tema de su ejercicio.
Los investigadores comprobaron que las exposiciones de 120 milisegundos (rápidas) fueron las más efectivas para la inducción de un estado de ánimo acorde al tema de las imágenes presentadas, es decir, se desarrollaron sentimientos de miedo con imágenes atemorizantes.
Ante las exposiciones de 40 milisegundos (muy rápidas), las imágenes sólo lograron inducir un estado de ánimo negativo, sin identificar alguna emoción específica referente al tema de las mismas.
Lectura recomendada: Cause and Affect: Emotions can be unconsciously and subliminally evoked.
Saludos
Valram
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Recientes investigaciones muestran evidencia palpable que las emociones pueden ser evocadas y manipuladas por nuestra mente inconsciente.
Kirsten Ruys y Diederik Stapel del Instituto para la Investigación de las Conductas Económicas en la Universidad de Tillburg, en Los Países Bajos, han dado a conocer públicamente la primera evidencia experimental que demuestra que los seres humanos no requieren estar conscientes de las causas de sus estados de ánimo, para ser afectadas por ellos.
Para tratar de explicar los hechos demostrados empíricamente, los investigadores elaboraron la hipótesis de que la evolución ha dotado al ser humano de la capacidad de dar inconsciente y rápida respuesta a los estímulos del exterior, es decir, tenemos la necesidad de reaccionar, ante ciertos estímulos emocionales, sin tener que esperar a tener plena consciencia de ello.
La medida de los pensamientos, emociones y actitudes de los sujetos de estudio se hizo en tres grupos, informándoles que, frente a un monitor de computadora, podían aparecer destellos de muy corta duración, indicándoles, asimismo, que deberían presionar la tecla “R” si el destello aparecía en el lado derecho y la “L” si se presentaba en el lado izquierdo de la pantalla.
Los destellos de referencia, eran, en realidad, mensajes subliminales seleccionados para causar miedo, asco o neutros. La velocidad de las imágenes era variable, pero lo suficientemente rápida como para que les fuera imposible tener plena consciencia de su contenido.
Los resultados demostraron que aquellos participantes que recibieron las imágenes subliminales desagradables, utilizaron palabras desagradables en un ejercicio para completar texto con palabras y a describir sentimiento con palabras similares. Aquellos que recibieron destellos con imágenes atemorizantes, demostraron los resultados equivalentes al tema de su ejercicio.
Los investigadores comprobaron que las exposiciones de 120 milisegundos (rápidas) fueron las más efectivas para la inducción de un estado de ánimo acorde al tema de las imágenes presentadas, es decir, se desarrollaron sentimientos de miedo con imágenes atemorizantes.
Ante las exposiciones de 40 milisegundos (muy rápidas), las imágenes sólo lograron inducir un estado de ánimo negativo, sin identificar alguna emoción específica referente al tema de las mismas.
Lectura recomendada: Cause and Affect: Emotions can be unconsciously and subliminally evoked.
Saludos
Valram
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domingo, 9 de noviembre de 2008
Las palabras hirientes causan dolor permanente
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De acuerdo a un estudio publicado por Zhansheng Chen y Kipling D. Williams de la Universidad Purdue, Julie Fitness de la Universidad Macquarie, en Australia, y Nicola C. Newton de la Universidad de Nueva Gales del Sur, también en Australia, el dolor producido cuando se reciben palabras ofensivas (interacción social) queda prácticamente intacto a través de los recuerdos, en comparación con el dolor físico, cuyo recuerdo va perdiendo intensidad con el paso del tiempo.
Se llegó a esta conclusión después de analizar los resultados de cuatro experimentos llevados a cabo por los investigadores.
En los dos primeros, se les pidió a los participantes que escribieran informes detallados acerca del dolor que sentían al revivir experiencias dolorosas de tipo físico o social y, después de escribir los informes de cada experiencia, se les pidió detallar cómo se sentían.
En los dos últimos, además de que los participantes escribieran el informe acerca del dolor que les produjeron experiencias dolorosas de tipo físico y social, se les pidió ejecutar ciertas tareas cognitivas de diferentes tipos de dificultad, después de escribir el informe.
Sin lugar a dudas, el análisis de los resultados demostró que los participantes que revivieron eventos dolorosos de tipo social, manifestaron tener altos grados de sentimientos aflictivos y revivieron más intensamente las experiencias que aquellos que recordaron sucesos de dolor físico. Además, estos últimos realizaron más acertadamente los ejercicios cognitivos de mayor grado de dificultad que los primeros, que tuvieron recuerdos de dolor de tipo social.
La habilidad de los seres humanos para la inventiva, la adaptación al entorno y la interacción dentro de un grupo, una comunidad y una cultura fue incrementada paralelamente con la evolución de la corteza cerebral.
Sin embargo, para explicar este comportamiento, se plantea la hipótesis de que la evolución de la corteza cerebral puede haber “olvidado” aplicar, a las aflicciones de tipo social, la amortiguación que sí aplica al recuerdo del dolor físico.
Para saber más: A new study on social and physical pain.
Saludos
Valram
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De acuerdo a un estudio publicado por Zhansheng Chen y Kipling D. Williams de la Universidad Purdue, Julie Fitness de la Universidad Macquarie, en Australia, y Nicola C. Newton de la Universidad de Nueva Gales del Sur, también en Australia, el dolor producido cuando se reciben palabras ofensivas (interacción social) queda prácticamente intacto a través de los recuerdos, en comparación con el dolor físico, cuyo recuerdo va perdiendo intensidad con el paso del tiempo.
Se llegó a esta conclusión después de analizar los resultados de cuatro experimentos llevados a cabo por los investigadores.
En los dos primeros, se les pidió a los participantes que escribieran informes detallados acerca del dolor que sentían al revivir experiencias dolorosas de tipo físico o social y, después de escribir los informes de cada experiencia, se les pidió detallar cómo se sentían.
En los dos últimos, además de que los participantes escribieran el informe acerca del dolor que les produjeron experiencias dolorosas de tipo físico y social, se les pidió ejecutar ciertas tareas cognitivas de diferentes tipos de dificultad, después de escribir el informe.
Sin lugar a dudas, el análisis de los resultados demostró que los participantes que revivieron eventos dolorosos de tipo social, manifestaron tener altos grados de sentimientos aflictivos y revivieron más intensamente las experiencias que aquellos que recordaron sucesos de dolor físico. Además, estos últimos realizaron más acertadamente los ejercicios cognitivos de mayor grado de dificultad que los primeros, que tuvieron recuerdos de dolor de tipo social.
La habilidad de los seres humanos para la inventiva, la adaptación al entorno y la interacción dentro de un grupo, una comunidad y una cultura fue incrementada paralelamente con la evolución de la corteza cerebral.
Sin embargo, para explicar este comportamiento, se plantea la hipótesis de que la evolución de la corteza cerebral puede haber “olvidado” aplicar, a las aflicciones de tipo social, la amortiguación que sí aplica al recuerdo del dolor físico.
Para saber más: A new study on social and physical pain.
Saludos
Valram
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domingo, 2 de noviembre de 2008
Tu mente es tu sistema militar
Por: J. Marcos
Los países del mundo cuentan con un sistema militar formado por soldados, armas, tecnología, etc. con el cual defienden y atacan cuando su integridad se ve amenazada. Tu cuerpo físico igual tiene un sistema militar, es tu sistema inmunológico. Cuando un virus invade tu cuerpo comienza una guerra en tu sangre, tu sistema se activa y comienza la misión de destruir a los intrusos.
Tú, como persona igual tienes un sistema militar: tu mente. Tu mente es tu sistema de defensa y también de ofensa. Cuando alguien te dice cosas negativas tu eres quien permite o no que esas afirmaciones negativas se filtren en ti y te hagan daño. Tu mente debe ser capaz de rechazar todo lo negativo que provenga de cualquier parte, así como ser capaz de atacar con pensamientos positivos. Tus creencias son tus armas más poderosas. Recuerda que tus pensamientos son de acuerdo a tus creencias. Por eso lo fundamental de todo es cambiar tu sistema de creencias para que tengas una mente efectiva.
Si alguien te dice: “Eres un fracasado”, inmediatamente rechaza esa afirmación, tú tienes que creer que eres exitoso, y lo que te están diciendo es inválido.
Si te dicen: “Estás feo”, rechaza ese afirmación, tienes que cree que eres bello, aunque no lo seas como la sociedad pide, eso no importa, tú sólo creelo, recuerda que la belleza es relativa. Además la fealdad no existe, lo que nosotros llamamos feo realmente no es fealdad, es simplemente ausencia de belleza.
Si te dicen: “Eres un inútil”, tienes que rechazar esa afirmación, tú tienes que creer que eres muy útil, que las personas sean ciegas de tu utilidad no es tu problema, es de ellos.
Comienza a cambiar tu sistema de creencias.
Con tu mente actúas y te mueves en el mundo para lograr tus objetivos, y también con tu mente tratas de defenderte de las cosas que te generan miedo, tristeza, frustración, inseguridad, etc.
No lo olvides: tu mente es tu sistema militar
Articulo anterior de este autor: Lo que crees tiende a hacerse realidad
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Los países del mundo cuentan con un sistema militar formado por soldados, armas, tecnología, etc. con el cual defienden y atacan cuando su integridad se ve amenazada. Tu cuerpo físico igual tiene un sistema militar, es tu sistema inmunológico. Cuando un virus invade tu cuerpo comienza una guerra en tu sangre, tu sistema se activa y comienza la misión de destruir a los intrusos.
Tú, como persona igual tienes un sistema militar: tu mente. Tu mente es tu sistema de defensa y también de ofensa. Cuando alguien te dice cosas negativas tu eres quien permite o no que esas afirmaciones negativas se filtren en ti y te hagan daño. Tu mente debe ser capaz de rechazar todo lo negativo que provenga de cualquier parte, así como ser capaz de atacar con pensamientos positivos. Tus creencias son tus armas más poderosas. Recuerda que tus pensamientos son de acuerdo a tus creencias. Por eso lo fundamental de todo es cambiar tu sistema de creencias para que tengas una mente efectiva.
Si alguien te dice: “Eres un fracasado”, inmediatamente rechaza esa afirmación, tú tienes que creer que eres exitoso, y lo que te están diciendo es inválido.
Si te dicen: “Estás feo”, rechaza ese afirmación, tienes que cree que eres bello, aunque no lo seas como la sociedad pide, eso no importa, tú sólo creelo, recuerda que la belleza es relativa. Además la fealdad no existe, lo que nosotros llamamos feo realmente no es fealdad, es simplemente ausencia de belleza.
Si te dicen: “Eres un inútil”, tienes que rechazar esa afirmación, tú tienes que creer que eres muy útil, que las personas sean ciegas de tu utilidad no es tu problema, es de ellos.
Comienza a cambiar tu sistema de creencias.
Con tu mente actúas y te mueves en el mundo para lograr tus objetivos, y también con tu mente tratas de defenderte de las cosas que te generan miedo, tristeza, frustración, inseguridad, etc.
No lo olvides: tu mente es tu sistema militar
Articulo anterior de este autor: Lo que crees tiende a hacerse realidad
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Consejos para el desarrollo del cerebro de los niños
Por: Doctor Familia -> Visita mi blog para aprender más acerca de como ser mejor como familia
A medida que los niños crecen, van formando su propia manera de pensar y tienden a desarrollar su comportamiento y sus hábitos, claro que diferentes niños tienden a desarrollarse en diferente manera.
Por instancia, niños educados con buena cultura desde pequeños muestran mejores modales que aquellos que no experimentaron la guía de los padres. Ayudarlos a mejorar sus capacidades desde pequeños debe de ser una prioridad para los padres.
Primero que nada, los libros son buenas herramientas para hacer mas fuertes las características mentales de los niños , así que persuadan a sus hijos a que lean libros, en la actualidad hay muchos libros diseñados especialmente para ellos, Algunos traen juegos de palabras o búsqueda de palabras, estos ejercicios ayudan a los niños a mejorar su concentración ya que tienen que pensar antes de dar una respuesta, los niños que han hecho estos ejercicios regularmente se ha demostrado que desarrollan una mejor capacidad de análisis…
Es recomendable que los padres hagan que sus hijos experimenten ejercicios de memoria para incrementar su desarrollo cerebral, estos son considerados la manera más fácil de desarrollar el intelecto. Las actividades consisten en hacer que los niños escriban, lean y recuerden sus nombres, también que recuerden su dirección e información de contacto, en adición a esto existen varios ejercicios para mejorar la memoria, estos incluyen recordar poemas, canciones, entre otros, desarrollar la memoria desde edad temprana puede ayudar en gran manera a los niños a asimilar fácilmente la información, también lo ayudara en la escuela ya que necesitaran buena memoria para las matemáticas.
Otra actividad para desarrollar la mente de los niños seria que usen sus propias manos sin ayuda escribir y hasta para dibujar por ellos mismos, hacer este tipo de ejercicio con regularidad, los niños pueden ser capaces de incrementar la otra parte del cerebro, al tiempo, esto será muy bueno ya que empezaran a usar los dos lados del cerebro para llevar a cabo sus tareas, como tareas escolares o preguntas de matemáticas
De lo que hemos expuesto aquí el día de hoy, los libros siguen siendo la mejor manera de mejorar y de estimular la manera en la que los niños aprenden, si el niño lee la mayor parte del tiempo inevitablemente establecerá en el niño un lenguaje correcto y habilidades de comunicación, invitar a los niños a que lean mas y mas libros es una avance importante ya que en estos días la educación incluye la computadora como herramienta, estas son usadas prácticamente en todo lados, las podemos encontrar en hospitales, oficinas, escuelas y en muchos otros lugares, esto nos dice que los niños deben familiarizarse con la tecnología desde pequeños para prevenir futuros dilemas en relación a esto.
-Doctor Familia -> www.doctor-familia.blogspot.com
Articulo anterior de este autor: Recetas vegetarianas saludables
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A medida que los niños crecen, van formando su propia manera de pensar y tienden a desarrollar su comportamiento y sus hábitos, claro que diferentes niños tienden a desarrollarse en diferente manera.
Por instancia, niños educados con buena cultura desde pequeños muestran mejores modales que aquellos que no experimentaron la guía de los padres. Ayudarlos a mejorar sus capacidades desde pequeños debe de ser una prioridad para los padres.
Primero que nada, los libros son buenas herramientas para hacer mas fuertes las características mentales de los niños , así que persuadan a sus hijos a que lean libros, en la actualidad hay muchos libros diseñados especialmente para ellos, Algunos traen juegos de palabras o búsqueda de palabras, estos ejercicios ayudan a los niños a mejorar su concentración ya que tienen que pensar antes de dar una respuesta, los niños que han hecho estos ejercicios regularmente se ha demostrado que desarrollan una mejor capacidad de análisis…
Es recomendable que los padres hagan que sus hijos experimenten ejercicios de memoria para incrementar su desarrollo cerebral, estos son considerados la manera más fácil de desarrollar el intelecto. Las actividades consisten en hacer que los niños escriban, lean y recuerden sus nombres, también que recuerden su dirección e información de contacto, en adición a esto existen varios ejercicios para mejorar la memoria, estos incluyen recordar poemas, canciones, entre otros, desarrollar la memoria desde edad temprana puede ayudar en gran manera a los niños a asimilar fácilmente la información, también lo ayudara en la escuela ya que necesitaran buena memoria para las matemáticas.
Otra actividad para desarrollar la mente de los niños seria que usen sus propias manos sin ayuda escribir y hasta para dibujar por ellos mismos, hacer este tipo de ejercicio con regularidad, los niños pueden ser capaces de incrementar la otra parte del cerebro, al tiempo, esto será muy bueno ya que empezaran a usar los dos lados del cerebro para llevar a cabo sus tareas, como tareas escolares o preguntas de matemáticas
De lo que hemos expuesto aquí el día de hoy, los libros siguen siendo la mejor manera de mejorar y de estimular la manera en la que los niños aprenden, si el niño lee la mayor parte del tiempo inevitablemente establecerá en el niño un lenguaje correcto y habilidades de comunicación, invitar a los niños a que lean mas y mas libros es una avance importante ya que en estos días la educación incluye la computadora como herramienta, estas son usadas prácticamente en todo lados, las podemos encontrar en hospitales, oficinas, escuelas y en muchos otros lugares, esto nos dice que los niños deben familiarizarse con la tecnología desde pequeños para prevenir futuros dilemas en relación a esto.
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