Para dormir mejor y menos tiempo

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Aprovechando el tiempo y descansando

La manera en que nuestro cerebro interpreta el tiempo, depende, en mucho, de las circunstancias del momento: Si estamos esperando un suceso grandemente deseado, parece que transcurre lentamente, pero cuando ese suceso está deseado sucediendo, parece que transcurre rápidamente.

Utilizando esta peculiaridad del cerebro, se ha desarrollado el siguiente procedimiento para sacar provecho de esta característica:

Paso 1. Acostarse boca arriba y respirar profundamente hasta regularizar la respiración.

Paso 2. Trae a tu memoria tres eventos en los cuales hayas tenido la sensación de una larga espera, durante las cuales se te haya hecho el tiempo muy largo.

Paso 3. Lenta y pausadamente, visualízalas una por una y relaciónalas entre sí. No importa el tiempo que te tardes.

Paso 4. Solicítale a tu mente que analice los tres sucesos e identifique aquéllos elementos que sean comunes en todos los episodios. No esperes hacer el análisis conscientemente, es decir, tú no vas a saber en forma consciente sobre el resultado del análisis que tu mente subconsciente va a realizar. Sin embargo, debes tener confianza en que tu mente realizará un excelente trabajo analítico. Tu único compromiso es hacer como si tu mente estuviera analizando “concienzudamente” los eventos.

Paso 5. Posteriormente, repítete frases como “al despertar estaré lleno de energía y ganas de empezar mi día”, “al amanecer estaré completamente relajado y descansado”.

Paso 6. En la mañana, al despertar, repite frases como “he despertado lleno de energía y con ganas de empezar mi día”, “amanecí completamente relajado y descansado”, como refuerzo del estado positivo con el que quieres comenzar el nuevo día.

Practica el procedimiento pacientemente, hasta que hagas de él un reflejo condicionado y lo ejecutes automáticamente.

Lectura recomendada: Dormir Menos y Mejor (http://www.pnlmexico.8m.com/sleep.html), publicado en la Página mexicana de PNL.

Saludos
Valram

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